2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns många situationer och problem i den livliga vardagen som leder till stress och utmattning. I det hektiska och hektiska liv som människor lever idag är det mycket viktigt att hjärnan är i god form. Det är tydligt för den moderna människan att kroppens hälsa till stor del bestäms av maten han konsumerar.
För att bibehålla hjärnans tillstånd måste du äta rätt och leva en hälsosam livsstil. Forskare vid University of California har genomfört en storskalig studie som visade att regelbunden konsumtion av frukt och grönsaker, regelbunden motion och sluta cigaretter hjälper till att bibehålla hjärnans tillstånd och fördröja dess åldersrelaterade förändringar.
Enligt studien, om du följer ett av villkoren, minskar risken för minnesnedsättning med 21 procent, om du följer två - risken minskar med 45 procent och i tre - med 75 procent.
Konsumtionen av raffinerat socker, bearbetade livsmedel och transfetter stör hjärnan. Ät mat med lågt glykemiskt index, rik på fibrer, proteinkällor av hög kvalitet och fett.
För att hålla hjärnan i form måste du fokusera på vatten. Hydrering är avgörande för att hjärnan ska fungera korrekt. Drick huvudsakligen vatten och undvik drycker med socker och koffein. Örtteer är användbara - särskilt grönt te, vilket förbättrar koncentrationen.
Ät mycket frukt och grönsaker och försök att hålla de flesta råa. Av frukten har äpplen, blåbär, avokado och jordgubbar bäst effekt på hjärnan. Gröna grönsaker innehåller många antioxidanter och är bra för hjärnan. Ät sallad, sallad, kål, spenat, brygga och sorrel.
Glöm inte nötterna, som är mycket användbara livsmedel för hjärnan. Ät valnötter och mandel, det rekommenderas att äta råa nötter.
Byt ut oljan med olivolja. Ägg är en viktig mat för hjärnan, så släng dem inte från din meny. Fisk och skaldjur är ett måste för alla som vill hålla hjärnan i gott skick. Lax är särskilt användbart för detta. Från kryddorna, betona oregano och kanel.
Choklad är också bra för hjärnan, men det är en naturlig choklad som är rik på kakao - det är viktigt.
Rekommenderad:
Hur Man Förhindrar Att Den Stora Julen äter För Mycket
Julen närmar sig och detta förångar alla begränsningar som är förknippade med livsmedelsbegränsning. När dessa helgdagar börjar människor börjar äta en enorm mängd mat, som om de inte har ätit förut. Förmodligen är orsakerna att det finns stora delikatesser på bordet och att värdinnan har försökt göra något intressant och annorlunda för semestern, liksom det faktum att vi samlas med våra familjer.
Hur Man äter Vitlök För Att Inte Skada Magen
Det diskuteras om vitlök och om fördelarna uppväger skadorna. Nästan alla har hört att det kallas ett naturligt antibiotikum. Detta beror på substansen allicin, som kan förstöra olika patogena mikroorganismer. De negativa aspekterna av vitlökskonsumtion är oftast förknippade med att det orsakar halsbränna, gas, kroppslukt, svett och munhålan i synnerhet.
Här är Hur Många Hamburgare Man Ska äta För Att Hålla Sig Mager Och Frisk
Hamburgare är bland de delikatesser som har den värsta berömmelsen. Nyligen fördömer fler och fler forskare snabbmat och pekar på den som den främsta fienden till en vacker och hälsosam kropp. Kinesiska forskare har dock avskaffat en av de största myterna om snabbmat.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Så Här äter Asya Kapchikova För Att Hålla Sig I Form
Asya Kapchikova är en av de mest populära damerna i den inhemska showbranschen. Efter att ha lämnat realityshowen The Farm förra året hade hon fått 7 kg på nolltid. Hon klagade på dubbel struma och celluliter. Men hon tog saken i egna händer och hanterade snabbt den oönskade vikten.
