2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger."
Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Mättnadskänslan kan vara sann eller falsk.
Den verkliga saken beror på blodsockernivån. Visst har du, efter att ha tagit 2-3 klumpar socker, känt dig full under lång tid, vilket är en helt riktig känsla. Som ett resultat ökar effektiviteten och koncentrationen.
Detta beror på att genom att äta sockerarterna har du höjt sockernivån till vad cellerna behöver för att fungera ordentligt.
Den falska känslan av mättnad beror på graden av magförstoring. I väggen finns nervändar som kallas baroreceptorer som svarar på sträckning.
När sträckan når vissa gränser blockeras matsmältningskörtlarnas aktivitet och aptiten försvinner.
För att en riktig mättnadskänsla ska inträffa tar det lite tid för maten att brytas ner, för att blodsockret ska absorberas.
Detta händer 20-30 minuter efter måltiden. Därför, även om du står upp från bordet med en liten hungerkänsla och tanken att du kan äta något annat, försvinner denna känsla efter 20-30 minuter.
Samtidigt kommer mängden ätit mat inte att vara för stor och påverkar inte förmågan att arbeta eller hälsa.
Om du styrs av graden av expansion av magen kommer du upp från bordet med ett överbelastat matsmältningssystem.
Onödigt riklig mat påverkar både matsmältningsorganen och ämnesomsättningen i kroppen som en negativ inverkan.
Rekommenderad:
De Upptäckte Hur Man Var Full Utan Att äta
Forskare vid Harvard University har revolutionerat kostnäring. Experter har hittat ett sätt för alla som bestämmer sig för att begränsa sitt dagliga matintag för att eliminera sin känsla av hunger. Tidningen Metro rapporterar att teamet av den kända nutritionisten Dr.
Hur Mycket Salt Behöver Vi För Att Vara Friska
Rock och havssalt har alltid spelat en viktig roll för människor. Det är inte bara en krydda. Salt innehåller element som bestämmer vår hälsa. Man tror att om han inte hade haft salt ombord på sitt skepp för att salta köttet, skulle Columbus inte ha nått Amerika.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Att Tillhandahålla Ballastämnen Utan Att äta För Mycket
Ballastämnen eller fibrer är ämnen som hjälper våra tarmar att fungera optimalt, vilket bidrar till regelbunden frisättning av toxiner. Enligt experter kan du drabbas av förstoppning, divertikulit och hemorrojder när du saknar fiber i din kost.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
