2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
För varje barn är åldern då hon byter från bröstmjölk till purématning annorlunda. Och ändå börjar matning av spädbarn på samma sätt - med de mest näringsrika livsmedel som är möjliga för att starta en hälsosam utveckling.
Vi har utarbetat en lista över de mest näringsrika barnmatarna.
1. Bananer
Bananer är favoritmat för alla spädbarn, varför de intar första platsen i vår lista. De är rika på kolhydrater, varför de förser din baby med energi. Det ger också det grundläggande elektrolytkalium som används av musklerna. Och mogna bananer innehåller pektinfiber som förhindrar förstoppning.
2. Ärtor
Ärtor innehåller en extremt stor mängd vitaminer - A, C, B1, B3, B6 och B9 och mineraler - fosfor, kalium, kalcium, magnesium, natrium, zink, järn, grill, selen.
3. Morötter
Morötter är rika på betakaroten, som vid intag omvandlas till vitamin A och bidrar till en god synutveckling.
4. Sötpotatis
Sötpotatis är bland de hälsosammaste grönsakerna, eftersom de är utmärkta källor till vitamin A, vitamin C, kalium, fiber, betakaroten, mangan, järn och koppar.
5. Broccoli
Broccoli är rik på fiber, kalcium och folsyra. De kan också utöka ditt barns smaklökar.
6. Mörkgröna grönsaker
Spenat, kål, sallad är utmärkta källor till järn och folsyra.
7. Blåbär
Blåbär innehåller antocyaniner, vilket är bra för barnets ögon, hjärna och urinvägar.
8. Plommon
Plommon är rika på fiber och hjälper till att lindra förstoppning.
9. Apple
Liksom plommon förhindrar äpplet förstoppning. Dessutom smälter den lätt och är en av de minst allergiframkallande livsmedlen.
10. Kycklingkött
Kycklingkött innehåller viktiga proteiner som hjälper barnet att växa och är rikt på vitamin B6.
11. Fisk
Fisk är den rikaste källan till DHA, som är den hälsosammaste typen av Omega-3-fettsyror. Det ger ditt barn viktiga fetter och vitaminer som är viktiga för hjärnans, ögonens och immunsystemets hälsa.
12. Mejeriprodukter
Yoghurt är en av de mest föredragna livsmedel som mödrar börjar mata, eftersom den innehåller bakterier som är bra för barnets tarmkanal.
Ost är rik på protein, kalcium och andra mineraler som är viktiga för att bygga naglar.
13. Ägg
Genom äggen spädbarn få den nödvändiga mängden vitamin D, folsyra och kolin.
14. Brunt ris
Till skillnad från vitt ris är brunt ris mycket näringsrikt eftersom det inte bearbetas och rengörs från dess skadliga egenskaper. Det är en källa till många vitaminer och mineraler och smälts lätt.
Rekommenderad:
Vilka är De Mest Näringsrika Livsmedel
Faktum är att kvalitetsmat och motion är grunden för god hälsa, nämligen att de är de faktorer som har störst inverkan på figuren. Sanningen är att grunden för en hälsosam kost består av flera pelare. Det är på dem som en sund, funktionell och harmonisk kropp byggs.
Det Mest Utsökta Lammet Och Den Mest Aptitretande Fisken
Vi har förberett två olika recept på grillat kött som du kan göra för din familj eller speciella gäster. Vårt första förslag är stekt lammben. För att göra ditt recept behöver du följande produkter: Kryddigt lammben med sesam Nödvändiga produkter :
Azukibönor - Kost Och Näringsrika
Bönor är bland de mest älskade livsmedel. Den har så många sorter att det är nästan omöjligt att välja vilken som är vår favorit. En exotisk sort blir mer och mer populär i vårt land - azukibönor. Dess kännetecken är den specifika vita linjen.
Mata Ditt Barn På Dessa Enkla Och Näringsrika Recept
Vi vet alla att barnets mat ska lagras under lämpliga förhållanden, endast med en färsk eller inte mer än en dags portion, var försiktig med de produkter som används vid beredningen. Så komplicerat som det låter för dig i detta skede är detta inte en så skrämmande uppgift.
Enkla Och Näringsrika Recept För Camping Och Fältkök
Eftersom vi redan är på 2000-talet och vi inte är vana att beröva oss någonting, modernt campingplatser erbjuder exceptionella förutsättningar för en trevlig semester. El, rent vatten, kök med spis och gasspis, kylskåp och frys, men vill fortfarande inte laga mat, närliggande restauranger och butiker är alltid färdiga måltider.