2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Faktum är att kvalitetsmat och motion är grunden för god hälsa, nämligen att de är de faktorer som har störst inverkan på figuren. Sanningen är att grunden för en hälsosam kost består av flera pelare. Det är på dem som en sund, funktionell och harmonisk kropp byggs.
Och så mycket som vi vill ha ett speciellt piller för att skydda oss och ge oss alla nödvändiga vitaminer och mineraler har sådant ännu inte skapats, så vi måste försöka få det vi behöver genom mat. Det finns extremt näringsrika livsmedel som också är mycket användbara, så de borde vara närvarande i varje persons meny varje dag.
Kallvattenfisk som lax, sardiner och makrill ger ett överflöd av essentiella fettsyror som hjälper till att upprätthålla cellmembran, vilket i sin tur främjar skarp syn. Dessutom är vitamin C och E tillsammans med mineralerna zink och koppar användbara för att upprätthålla en sund syn.
Citrusfrukter, broccoli och brysselkål är en bra källa till C-vitamin, medan trädnötter (särskilt mandlar) innehåller mycket vitamin E och honung. Det vill säga om du byter ut morgoncroissanten eller smörgåsen med en handfull mandlar och en apelsin, kommer den att hålla dig full i minst några timmar längre och ger dig också tillräckligt med energi för att utföra dina dagliga uppgifter.
Om du inte är en av de största fansen av kött, minst två gånger i veckan, kom ihåg dig själv att dessa är vitaminer i sin renaste form. Till exempel är levern ungefär som en kropp för kroppen. Platsen där överskott av proteiner, sockerarter, vitaminer, mineraler lagras.
Därför är levern en stor nödvändighet i var och en av oss. Det finns dock en anledning till att det bulgariska köket är övermättat med olika recept, inklusive slaktbiprodukter som lever eller kycklinghjärta.
Ägg ingår i listan eftersom de är näringsrika, mångsidiga, ekonomiska och övergripande - ett utmärkt sätt att få kvalitetsprotein. Studier visar att om du äter ägg till frukost är det möjligt att äta färre kalorier under dagen och gå ner i vikt utan att påtagligt påverka kolesterolnivåerna.
Bönor och baljväxter är bra för hjärtat. Bönor är fyllda med olösliga fibrer, vilket hjälper till att sänka kolesterolet, samt lösliga fibrer, som mättar dig och hjälper din kropp att bli av med avfall. Baljväxter är definitivt en bra proteinkälla med låg fetthalt, kolhydrater, magnesium och kalium.
Rekommenderad:
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
De Mest Näringsrika Barnmatarna
För varje barn är åldern då hon byter från bröstmjölk till purématning annorlunda. Och ändå börjar matning av spädbarn på samma sätt - med de mest näringsrika livsmedel som är möjliga för att starta en hälsosam utveckling. Vi har utarbetat en lista över de mest näringsrika barnmatarna .
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
