2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Levern är det största inre organet som utför mer än 500 funktioner i kroppen. Därför är det viktigt att äta rätt mat för att upprätthålla en hälsosam lever.
Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan hjälpa till att upprätthålla god leverfunktion.
1. Grapefrukt
Denna bittra citrusfrukter innehåller mycket vitamin C och andra antioxidanter som är kända för att skydda levern. Dessa antioxidanter hjälper till att minska inflammation och förhindra cellskador.
En japansk studie från 2004 som testade effekterna av grapefruktjuice på råttor visade att grapefruktjuice undertryckte DNA-skador hos råttor. levern./sida
2. Druvor
Forskare från Center for Applied Drug Research vid University of Tabriz i Iran har funnit att druvkärnextrakt förbättrar leverfunktionen hos patienter som lider av alkoholfri fettleversjukdom (NFLD).
Djur- och mänskliga studier vid institutionerna för biologiska vetenskaper och patologi vid Federal University of São Paulo i Brasilien visar att druvor och druvkärnextrakt skyddar levern från skador, ökar antioxidantnivåerna och bekämpar inflammation.
3. Avokado
Avokado har ett hälsosamt fettinnehåll och är rikt på fiber, vilket kan hjälpa till med viktkontroll. Glutation - en förening som produceras av avokado, är funktionell för att avlägsna skadliga toxiner från kroppen.
Forskare har hittat kemikalier i avokado som aktivt minskar leverskador.
4. Nötter
Nötkonsumtion är associerad med förbättrade leverenzymnivåer hos patienter med NFLD.
En artikel publicerad i World Journal of Gastroenterology förklarar hur lågt nötintag kan vara förknippat med en högre risk att utveckla sjukdomen.
5. Prickly pear
Opiumens juice och kött, även känt som taggpäron, används ofta i traditionell medicin för att behandla leversjukdom och sår.
En sammanfattning publicerad i National Library of Medicine i USA visar att nyponjuice minskar oxidativ leverskada efter alkoholkonsumtion.
6. Vitlök
Vad är vitlök? En ört eller en grönsak? När denna debatt fortsätter har det visat sig att när vitlök konsumeras aktiverar levern enzymer som hjälper kroppen att bli av med skadliga toxiner. Det är också känt att det är rikt på föreningarna allicin och selen, som hjälper leverrensning.
Studier visar att en matsked vitlöksjuice om dagen kan minska kroppsvikt och fett hos personer som lider av NAFLD.
7. Olivolja
Olivolja är laddad med kraftfulla antioxidanter, men bör konsumeras med måtta. Data publicerade i World Journal of Gastroenterology visar att konsumtionen av olivolja kan minska fettnivån i levern och öka blodflödet, samtidigt som nivån av leverenzymer förbättras.
8. Fet fisk
En artikel publicerad i World Journal of Gastroenterology visar att fet fisk hjälper till att upprätthålla enzymnivåer, bekämpa inflammation och förhindra fettansamling. Att äta fisk har många fördelar för levern.
9. Citroner och lime
Dessa citrusfrukter innehåller mycket vitamin C. De kan minska leverskador. Det rekommenderas starkt att konsumera på morgonen för att stimulera dess aktivitet.
10. Blåbär och hallon
Dessa små frukter är mjuka och saftiga och innehåller mycket antioxidanter. Antioxidanter är viktiga för att skydda levern från skador.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Bra För Prostata
Läkare inser att näring har mycket att göra med prostatahälsa, och när de gör ett val om din kost har de definitivt några saker i åtanke. Att veta vad maten vi äter gör och hur det påverkar vår kropp kommer att vara till stor hjälp för att förbättra vår hälsa, både när det gäller prostata och kroppen som helhet.
Livsmedel Som är Bra För Huden
Livsmedel som ger näring och föryngrar huden, förnyar celler och ökar mängden intercellulär vätska är mestadels mejeriprodukter. Detta är en av de mest värdefulla källorna till vitamin A, som absorberas helt eftersom det finns i ren form i mejeriprodukter med låg fetthalt.
Fettiga Livsmedel Som är Bra För Kolesterol
När du har problem med högt kolesterol är det första som dina läkare förbjuder dig att äta fet mat. Men inte alla feta livsmedel är skadliga för din hälsa. Kolla in de 4 feta livsmedel som, förutom att inte höja dåliga kolesterolnivåer, också hjälper till att höja bra kolesterol, vilket har en positiv effekt på ditt allmänna tillstånd.
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
11 Demoniserade Livsmedel Som Faktiskt är Bra För Dig
Du kanske har hört att du borde undvik vissa livsmedel som pesten. Dessa tips är dock ofta baserade på föråldrad eller falsk näringsinformation. Sanningen är så mycket livsmedel som anses vara ohälsosamma , är faktiskt exakt motsatsen.
