2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Livsmedel som ger näring och föryngrar huden, förnyar celler och ökar mängden intercellulär vätska är mestadels mejeriprodukter.
Detta är en av de mest värdefulla källorna till vitamin A, som absorberas helt eftersom det finns i ren form i mejeriprodukter med låg fetthalt. Dessutom har de en fördelaktig effekt på matsmältningen, och detta är viktigt för huden.
Produkter med hög selenhalt, som gör huden smidig och skyddar den från yttre påverkan, är till exempel kalkonkött, tonfisk, samt fullkornsbröd och paranötter.
Selen skyddar huden från effekterna av ultravioletta strålar. Produkter som är rika på C-vitamin hjälper till att bilda kollagenfibrer, sårläkning och vaskulär hälsa.
C-vitamin finns i varma och paprika, citrusfrukter, spenat, potatis och kiwi. Produkter som innehåller fleromättade syror är väsentliga för hudens hälsa.
De finns i valnötter, linfrö och fisk från de norra haven och floderna. Under påverkan av dessa syror blir hudcellernas membran friska och bibehåller lätt fukt samt skyddar blodkärlen.
Celler som får näring med sådana syror skyddas från inflammation och åldrande. Dessutom är huden mättad med nödvändiga fetter, vilket är mycket viktigt.
Linfrö extraherar intercellulär smuts, så att huden andas och förnyar sig. Vår kropp har tillräckligt med Omega 6-fettsyror, men den saknar Omega 3-fettsyror. När de är balanserade börjar de arbeta tillsammans och huden lyser.
En bra hud kommer att tillhandahållas av B-vitaminer, som finns i äggplantor och gröna bladgrönsaker, liksom i fullkornsbröd, baljväxter, lever och jäst.
Hudåldring förhindras av produkter som innehåller antioxidanter - jordgubbar, blåbär, plommon, baljväxter, kronärtskockor, grönt te.
Produkter som innehåller D-vitamin saktar ner åldrandet av huden - det här är solrosfrön, lever, havsfisk, nötter och ägg.
Om din hud är täckt av finnar och fläckar kan den knappast anses vara vacker. För att förhindra dem, äta mat som innehåller vitamin K - morötter, kål, spenat, tomater och pumpa.
Rekommenderad:
10 Livsmedel Som är Bra För Din Lever
Levern är det största inre organet som utför mer än 500 funktioner i kroppen. Därför är det viktigt att äta rätt mat för att upprätthålla en hälsosam lever. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan hjälpa till att upprätthålla god leverfunktion.
Livsmedel Som är Bra För Prostata
Läkare inser att näring har mycket att göra med prostatahälsa, och när de gör ett val om din kost har de definitivt några saker i åtanke. Att veta vad maten vi äter gör och hur det påverkar vår kropp kommer att vara till stor hjälp för att förbättra vår hälsa, både när det gäller prostata och kroppen som helhet.
Fettiga Livsmedel Som är Bra För Kolesterol
När du har problem med högt kolesterol är det första som dina läkare förbjuder dig att äta fet mat. Men inte alla feta livsmedel är skadliga för din hälsa. Kolla in de 4 feta livsmedel som, förutom att inte höja dåliga kolesterolnivåer, också hjälper till att höja bra kolesterol, vilket har en positiv effekt på ditt allmänna tillstånd.
Produkter Som är Bra För Händerna På Huden
Frekvent handtvätt leder till torrhet och till och med sprickor i huden. Bra hydrering och regelbunden behandling med handkräm är ett måste för att hålla huden på våra händer frisk . Men tro inte att detta bara kan uppnås med Kupeshki handkräm.
11 Demoniserade Livsmedel Som Faktiskt är Bra För Dig
Du kanske har hört att du borde undvik vissa livsmedel som pesten. Dessa tips är dock ofta baserade på föråldrad eller falsk näringsinformation. Sanningen är så mycket livsmedel som anses vara ohälsosamma , är faktiskt exakt motsatsen.
