2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du har problem med högt kolesterol är det första som dina läkare förbjuder dig att äta fet mat. Men inte alla feta livsmedel är skadliga för din hälsa.
Kolla in de 4 feta livsmedel som, förutom att inte höja dåliga kolesterolnivåer, också hjälper till att höja bra kolesterol, vilket har en positiv effekt på ditt allmänna tillstånd.
Olivolja
Olivolja sänker inte bara dåligt kolesterol, men hjälper också till att höja nivåerna av bra kolesterol. Enligt studier, om du konsumerar 2 matskedar olivolja varje dag i en vecka, kommer dåligt kolesterol att falla.
Olivolja kan ha en mängd olika applikationer i köket - för matlagning eller sallader;
Nötter
Nötter är rika på friska mättade fetter, inklusive de fördelaktiga omega-3-fettsyrorna. Du måste äta en liten kopp av dem varje dag för att få bra resultat.
Nötter är dock också en kaloririk mat, så du bör inte överdriva deras konsumtion.
Avokado
Studier visar att om du äter en avokado varje dag kommer du att minska det dåliga kolesterolnivån med 17%. Avokado är en mycket fet frukt, men de flesta är friska.
Jordnötssmör
Jordnötssmör är en kaloririk mat, men den tillför inte hydrerade fetter, och huvuddelen av det är omättade fetter, som har en positiv effekt på kolesterol.
Läkare råder dig också att äta frukt istället för glass och yoghurt istället för grädde för att sänka ditt dåliga kolesterol.
Rekommenderad:
10 Livsmedel Som är Bra För Din Lever
Levern är det största inre organet som utför mer än 500 funktioner i kroppen. Därför är det viktigt att äta rätt mat för att upprätthålla en hälsosam lever. Att inkludera dessa livsmedel i din kost kan hjälpa till att upprätthålla god leverfunktion.
Livsmedel Som är Bra För Prostata
Läkare inser att näring har mycket att göra med prostatahälsa, och när de gör ett val om din kost har de definitivt några saker i åtanke. Att veta vad maten vi äter gör och hur det påverkar vår kropp kommer att vara till stor hjälp för att förbättra vår hälsa, både när det gäller prostata och kroppen som helhet.
Livsmedel Som är Bra För Huden
Livsmedel som ger näring och föryngrar huden, förnyar celler och ökar mängden intercellulär vätska är mestadels mejeriprodukter. Detta är en av de mest värdefulla källorna till vitamin A, som absorberas helt eftersom det finns i ren form i mejeriprodukter med låg fetthalt.
Fettiga Livsmedel Skadar Vår Luktsans
Regelbunden konsumtion av feta livsmedel leder till strukturella och funktionella förändringar i vårt nässystem, visar en ny studie. Förutom fetma och nedsatt funktion av organ och system i människokroppen leder det också till luktstörningar.
11 Demoniserade Livsmedel Som Faktiskt är Bra För Dig
Du kanske har hört att du borde undvik vissa livsmedel som pesten. Dessa tips är dock ofta baserade på föråldrad eller falsk näringsinformation. Sanningen är så mycket livsmedel som anses vara ohälsosamma , är faktiskt exakt motsatsen.
