2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Smärtsam menstruation är känd för många kvinnor runt om i världen. Den medicinska termen kallas dysmenorré, som börjar när livmoderns sammandragningar intensifieras.
Detta tillstånd kännetecknas av svåra kramper, men det kan också finnas smärta och en känsla av tyngd, kräkningar, illamående, huvudvärk, yrsel, trötthet, aptitlöshet, depression.
En av de avgörande faktorerna för närvaron av dysmenorré är dålig näring. Riskabla livsmedel är syntetiska konserveringsmedel, fet och stekt mat, koffein och alla de snabbmat som omger oss överallt.
För att minska risken för smärtsam menstruation måste vi ägna allvarlig uppmärksamhet åt kosten.
Kallgröna livsmedel, som spenat och sallader, är mest effektiva för stickande smärta. Baljväxter, spannmål och havre, stuvade grönsaker och linfröolja har en lugnande effekt.
Vissa fiskar som lax, öring och tonfisk är också till hjälp vid menstruationskramper.
Enligt vissa experter kan menstruationskramper av känslomässigt ursprung lindras med konsumtionen av tofu. För fullständig avkoppling av kroppen och avslappning av nerverna, äta varm tofu med en söt sås.
Betona konsumtionen av livsmedel som är rika på fiber, såsom frukt och grönsaker och fullkorn.
För att förhindra svullnad före och efter menstruation, minska salt och begränsa alkohol och kolsyrade drycker. Drick mer vatten och behåll fysisk aktivitet. Sport ger en bra effekt inte bara på fysisk form utan håller också det emotionella tillståndet i god form.
I svårare fall av dysmenorré kan kosttillskott som innehåller kalcium, magnesium och vitamin E vara till hjälp.
Det är välkänt att kvinnor under menstruationen tenderar att överdriva livsmedel som choklad, glass och chips. Gör ditt bästa för att ersätta dessa skadliga livsmedel med avokado, nötter och lax. Detta ger dig inte bara nödvändiga vitaminer och aminosyror utan sparar också extra kalorier.
I svårare fall av dysmenorré rekommenderas konsultation med en läkare.
Rekommenderad:
Planera Dina Måltider Ordentligt Under Dagen Eller Vad Och När Du Ska äta
Hur många gånger om dagen ska ätas och hur är det bäst att dela ut måltider under dagen? Denna fråga kan inte besvaras entydigt på grund av att varje kropp är olika och ålder också är viktig. Man tror att en person borde äta 5 gånger om dagen.
Torkad Frukt Läker Nerver Och Smärtsam Cykel
För många år sedan kunde torkade dadlar och russin hittas i varje hus endast på helgdagar, medan de idag, när torkade frukter är fritt tillgängliga överallt, glömmer de oförtjänt. Datum, till exempel, stimulerar hjärtat, de är en underbar tonic och immunstimulerande, förstärker efter en lång sjukdom.
7 Frukter Att äta Under Graviditeten
Fruktkonsumtion under graviditeten kommer att se till att du och ditt barn är friska. Av denna anledning är det viktigt att ha en välbalanserad kost som innehåller mycket frukt och grönsaker. Fördelarna med att äta frukt under graviditeten När du är gravid är det viktigt att äta mat som är rik på näringsämnen.
Livsmedel För Att Framkalla Menstruation
På grund av olika faktorer - försämrade miljöförhållanden, dålig näring och höga stressnivåer klagar fler och fler kvinnor på oregelbundna menstruationscykler. Ibland vill kvinnor med en regelbunden menstruationscykel få den att börja för tidigt av någon personlig anledning.
Vilken älskling Under Vilka Förhållanden Att äta
Den rika sammansättningen av honung (över 180 kemiska föreningar) gör den oumbärlig för människors hälsa. Den innehåller proteiner, de flesta essentiella aminosyrorna, enzymerna, makro- och mikroelementen, monosackarider (glukos och fruktos), vitaminer (i begränsade mängder).
