2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Immunitet är ett mycket komplext system som består av många komponenter. Bland de första tecknen på nedsatt immunförsvar är svaghet, snabb trötthet, sömnstörningar, frekventa luftvägsinfektioner, förvärring av kroniska sjukdomar, allergiska reaktioner. I det här fallet är det viktigt att tänka på hur du kan öka kroppens försvar och vad man ska äta för influensa och förkylning.
Orsaker till vanlig förkylning och influensa
- Långvarig stress minskar immunförsvaret, vilket gör din kropp mer mottaglig för olika sjukdomar. Dessutom försämrar stress funktionen hos leukocyter, som är de viktigaste försvarscellerna;
- En av de allvarligaste fienderna mot immunitet är sömnbrist. Anledningen till detta är att när du sover återställs alla celler, inklusive immunitet;
- Fetma, övervikt och stillasittande livsstil;
- Användningen av alkohol, som här talar vi om regelbunden konsumtion och överdryck av alkoholhaltiga drycker;
- Rökning har också en negativ effekt. Tobak förorenar bokstavligen lungorna, som upphör att rengöras från skadliga miljöfaktorer. Så här fungerar det immunförsvagning, som ett resultat är kroppen mycket mer mottaglig för förkylning och influensa;
- Överdriven konsumtion av söta och feta livsmedel. I allmänhet är dålig och ohälsosam kost en av de predisponerande faktorerna för frekvent sjukdom.
De bästa livsmedlen för förkylning och influensa
När vi pratar om hälsa, här, som fotboll, är det bästa försvaret attack. Det är därför det är viktigt att äta en balanserad och hälsosam kost.
1. Mineralvatten
När du inte mår så bra kan vatten vara den perfekta lösningen på problemet, eftersom det är den mest prisvärda "medicinen". Tillräckliga vätskor är viktiga för det normala förloppet av metaboliska processer, eftersom de inte bara hjälper till att upplösas utan också för att avlägsna skadliga toxiner från kroppen. Dehydrering ökar sannolikheten för förkylning respektive influensa vatten är det främsta botemedlet mot förkylning och det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag.
2. Te
Det har länge varit känt att örtteer hjälper kroppen att bekämpa olika andningssjukdomar, liksom genom att öka immunförsvaret. Dessutom har de mycket starka antioxidanter och antiinflammatoriska egenskaper, så medicinska växtdrycker har använts sedan antiken för att bekämpa virus.
3. Naturlig honung
Det är inte bara mycket gott, utan hjälper också till att lindra många symtom på förkylning och influensa. Honung är också mycket användbar vid halsont och lindrar symtomen. Studier visar att en sked honung fungerar som ett antibakteriellt medel och dödar skadliga bakterier.
4. Mejeriprodukter
De är också din trogna hjälpare i förkylning och influensa. De innehåller probiotika, som är fördelaktiga bakterier som skyddar kroppens mag-tarmkanal från patogena bakterier. Även om du fångar det influensa eller förkylning, yoghurt hjälper dig att undvika komplikationer i mag-tarmkanalen.
5. Fullkornsgröt
De är en utmärkt källa till vitaminer och spårämnen, särskilt zink och selen. Experter rekommenderar att du äter mycket fiberrika korn i din kost, som öka kroppens försvar.
6. Frukt och grönsaker
Det finns inget sätt bekämpar förkylning och influensa effektivtom du inte konsumerar tillräckligt med frukt och grönsaker i din kost. De är ett riktigt lager av vitaminer, mineraler, fibrer och näringsämnen. Dessutom har frukt och grönsaker starka bakteriedödande egenskaper, vilket hjälper till att undertrycka infektioner och förstöra virus. Utan tvekan i detta avseende är ledarna citrus och huvudsakligen citroner, mandariner och apelsiner. De är rika på C-vitamin, vilket hjälper mycket förebyggande av förkylning och influensa under vintermånaderna.
7. Vitlök
Innehåller det berömda naturliga antibiotikumet allicin. På grund av detta har den en mycket stark antibakteriell egenskap och påskyndar också ämnesomsättningen, bekämpar effektivt celluliter och hjälper till att behandla urinvägarna. Användningen av endast en vitlöksklyfta om dagen har en förebyggande och antiseptisk effekt i kampen mot förkylning och influensa.
8. Nötkött
Under influensasäsongen, virusinfektioner och förkylningar, rekommenderar läkare att man fokuserar på att äta zinkmat. Detta mineral förkortar sjukdomens varaktighet. Det spelar en nyckelroll i förebyggandet av andningssjukdomar, eftersom det främjar bildandet av vita blodkroppar, som är huvudelementen i immunsystemet.
9. Surkål
Det är också en av de mest prisvärda och billiga källorna till askorbinsyra mat för influensa och förkylning. I kombination med gröna eller mogna lök och solrosolja - det blir en riktig vitaminbomb!
10. Kycklingsbuljong
Kycklingsoppa är en traditionell maträtt rekommenderas för förkylning eller influensa och detta är ingen tillfällighet. Anledningen är att den innehåller många aminosyror som hjälper till att blockera inflammatoriska celler och undertrycka utvecklingen av infektion.
Ta hand om din hälsa genom att konsumera tillräckligt med dessa livsmedel som hjälper dig både vid förebyggande och behandling av förkylning och influensa. Kom ihåg att leva en aktiv livsstil, träna regelbundet, för först då kan du njuta av god hälsa.
Rekommenderad:
Låt Oss Bekämpa Förkylning Och Influensa Med Läckra Soppor
På kalla vinterdagar, när förkylning är en konstant följeslagare och influensan redan kommer till oss, behöver vi något för att värma oss och lindra symtomen på förkylning, feber eller trötthet. Denna magiska medicin kan vara utsökt och näringsrik.
10 Livsmedel Som Hjälper Till Med ångest Och Stress
Det finns inte längre någon som inte har upplevt ångest någon gång i livet, och kvinnor är nästan två gånger mer benägna än män. Den hektiska dagliga rutinen gör oss trötta, stressade och utmattade, men att ändra maten vi lägger på vår tallrik kan vara till stor nytta för oss.
De Bästa Ingredienserna För Smoothies Och Juice Mot Influensa Och Förkylning
Under vintern möter vi nästan alla typer av förkylningar och sjukdomar nästan varje dag. För att inte komma till droger är det bästa sättet att vända sig till naturen. Det ger oss allt vi behöver för att vara friska. Här är de näringsämnen som anses vara mest effektiva för att bekämpa sjukdomar:
5 Lugnande Teer Som Bekämpar Symtomen På Förkylning Och Influensa
När du känner dig trött, slutar inte nysa, hostar och smärtar av förkylning eller influensa, allt du vill är att lägga dig i din mjuka säng och snuggla i en varm filt. En underbar hemhjälp i sådana ögonblick är utan tvekan en kopp avkopplande och varmt te.
12 Livsmedel Som Hjälper Dig Att överleva Influensa Och Kalla årstider
Det näst värsta efter frossa när du är förkyld eller influensa är att tappa aptiten. Eftersom förkylning och influensa orsakas av virus, livsmedel med antivirala egenskaper de kan påskynda återhämtningen eller bekämpa dessa virus i första hand.
