2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det näst värsta efter frossa när du är förkyld eller influensa är att tappa aptiten.
Eftersom förkylning och influensa orsakas av virus, livsmedel med antivirala egenskaper de kan påskynda återhämtningen eller bekämpa dessa virus i första hand.
se De 12 bästa livsmedlen för förkylning eller influensasom du behöver lägga i din kundvagn för att överleva den här säsongen.
1. Kycklingsoppa
Det finns en anledning till att din mamma alltid bör ge dig kycklingsoppa vid första tecken på snarkning. Kycklingsoppa ger inte bara vätskor som behövs för att bekämpa virus utan minskar också inflammation, vilket utlöser symtom och leder till komplikationer.
2. Citrusfrukter
C-vitamin, som oftast finns i citrusfrukter, är en antioxidant som kan minska symtomen på förkylning. Få vitamin C från kosttillskott eller från vitaminrika citrusfrukter, paprika, broccoli, rosenkål, muskot, papaya, sötpotatis och tomater.
3. Vitlök, lök och purjolök
Du kan prova denna trippelkombination för att förhindra spridning av bakterier och hjälpa till att bekämpa förkylning. Dessa livsmedel har länge varit vördade för deras förmåga att rengöra kroppen av inkräktare.
4. Ingefära
Ingefära innehåller kemikalier som kallas sesquiterpenes, som riktar sig mot specifika rhinovirus, den vanligaste familjen förkylningsvirus och hostdämpande medel. Den innehåller också antiinflammatoriska gingeroler som kan bekämpa infektioner.
5. Älskling
Honung annonseras ofta som ett botemedel mot allt från brännskador till skär och nötning. När hon täcker halsen är honung ett bra botemedel mot halsont med förkylning och influensa. Dess naturliga antioxidant och antimikrobiella egenskaper hjälper till att bekämpa infektioner från virus, bakterier och svampar.
6. Kefir
Kefir är rik på probiotika som stärker immunförsvaret. Med ett högre proteininnehåll än yoghurt och mjölk reglerar det också matsmältningen, så att kroppen kan använda alla näringsämnen du konsumerar.
7. Livsmedel rik på selen
28 g paranötter innehåller mycket mer selen än det rekommenderade dagliga värdet för detta mineral, vilket hjälper till att öka immuniteten. Närvaron av tillräckligt med selen i kroppen ökar produktionen av cytokiner som hjälper till att eliminera influensaviruset.
8. Rött vin
Resveratrol och polyfenoler i rött vin fungerar på samma sätt som de välgörande bakterierna i yoghurt. När förkylning och influensa tränger in i kroppen börjar de föröka sig, och dessa föreningar förhindrar detta.
9. Svamp
Svampar har antivirala egenskaper på grund av deras höga innehåll av vitamin D. De producerar cytokiner, cellulära proteiner som hjälper till att bekämpa infektioner. Deras polysackarider är en annan klass av föreningar som ökar immuniteten.
10. Kolhydrater
Kolhydratintag under träning hjälper till att motverka immundysfunktion och immuninflammatoriska reaktioner på grund av stresshormoner som frigörs under ansträngande träning. Dessa kolhydrater hjälper din kropp att vara stark.
11. Fet fisk
Innehållet av D-vitamin i fet fisk hjälper till att upprätthålla optimala nivåer i blodet när kroppen inte omvandlar mycket av vitaminet från solljus. Som en bonus kan vitamin D-butiker hjälpa till att bekämpa vissa cancerformer, stärka benen och stödja viktminskning.
12. Livsmedel som är rika på zink
På grund av sitt höga zinkinnehåll är lamm en stark konkurrent för mat som hjälper till att bekämpa förkylning. Man har funnit att zinkförbrukning i början av en förkylning minskar den med en dag och daglig konsumtion minskar svårighetsgraden av symtomen.
Rekommenderad:
De Knep Som Hjälper Dig Att Följa En Diet Mer Framgångsrikt
Att följa en diet är inte svårt för vissa människor, men för många är det nästan omöjligt av flera anledningar. Att tillämpa några enkla knep kommer dock att göra det mycket lättare för dig att hålla dig till din valda diet och resultaten blir inte sena.
De Bästa Livsmedel Som Hjälper Till Med Förkylning Och Influensa
Immunitet är ett mycket komplext system som består av många komponenter. Bland de första tecknen på nedsatt immunförsvar är svaghet, snabb trötthet, sömnstörningar, frekventa luftvägsinfektioner, förvärring av kroniska sjukdomar, allergiska reaktioner.
12 Supermatar Som Hjälper Dig Att Bränna Fett
Att öka ämnesomsättningshastigheten kan leda till snabbare förlust av kroppsfett. De flesta kosttillskott som finns på marknaden är farliga, ineffektiva eller båda. Det finns vissa livsmedel och drycker som naturligt ökar din ämnesomsättning och främjar fettförlust.
8 Livsmedel Som Hjälper Dig Att Leva Längre
1. Färgglada frukter och grönsaker Studier visar att de som äter mer frukt och grönsaker tenderar att leva längre än de som inte gör det på grund av de näringsämnen de innehåller. Även om alla frukter och grönsaker är bra för dig, är färgglada produkter särskilt användbara, eftersom de naturliga pigmenten som ger dem sin färg också kan hjälpa till att förebygga cancer.
Nio Livsmedel Som Kan överleva Oss
Du har precis börjat laga mat enligt ett av dina favoritrecept och mitt i mitten visar det sig att du saknar en av produkterna eftersom du slängde den under den sista rengöringen av ditt kök. Det här är en ganska obehaglig situation som du inte bör befinna dig i igen, särskilt när det gäller livsmedel som anges nedan.
