2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vår kropp är en komplex maskin som, för att fungera korrekt, behöver rätt typ av matbränsle. I den här artikeln kommer vi att fokusera på vikten som vitamin B1 har för vår kropps hälsa.
Kort sagt, det värdefulla vitamin B1 stöder mental funktion och matsmältning. Det stimulerar tillväxt och har en lugnande effekt på centrala nervsystemet.
Vitamin B1 fungerar som ett ytterligare enzym i många enzymsystem. Dess brist leder till neurit, aptitlöshet och förstoppning.
Livsmedel som är de bästa källorna till vitamin B1 är: fullkorn (bröd, pasta, spagetti, etc.), havre, spannmål, baljväxter (bönor, ärtor, linser, etc.). Vetegroddar, bryggerjäst och magert fläsk innehåller också höga nivåer av vitamin B1.
Mer detaljerat har konsumtionen av produkter som innehåller vitamin B1 en förebyggande effekt mot sjukdomar i centrala nervsystemet. Det rekommenderas särskilt i stressiga situationer.
Ytterligare mängder vitamin behövs särskilt efter operation, allvarlig sjukdom och behandling. Produkter som innehåller mycket vitamin B1 är en del av dieter som syftar till att återställa kroppen fullständigt.
Brist på vitamin B1 leder till störningar i centrala nervsystemet. De möjliga konsekvenserna är minskad förmåga att komma ihåg. Detta vitamin behövs också av muskler och hjärta.
Det är också viktigt att veta att överdrivna produkter tillverkade av raffinerat mjöl och socker har en skadlig effekt på vitamin B1 i kroppen.
Detta vitamin är extremt värdefullt, för utan det är det svårt att omvandla kolhydrater till energi. Enligt experter, ju mer fysisk aktivitet i vardagen, desto större är behovet av att äta matrika vitaminer.
Det uppskattas att en person behöver i genomsnitt 1,5 till 2,5 mg vitamin B1 per dag. Med högre energiförbrukning ökar den erforderliga mängden.
Fiender av vitamin B1 är: koffein, alkohol och magsyraundertryckande medel (även känd som antacida).
Rekommenderad:
Livsmedel Rik På Vitamin K
Vitaminer är huvudsakligen uppdelade i två typer - fettlösliga eller vattenlösliga. Det finns totalt 13 vitaminer, varav 9 är lösliga i vätskor och 4 är fettlösliga. K-vitamin är fettlösligt, vilket innebär att det ackumuleras i kroppens fettceller.
Livsmedel För Att Förbättra Peristaltik
Peristaltik är en sammandragning av tarmens muskler, den sprider sig som en våg. För de flesta tarmperistaltik uttrycks i den gradvisa sammandragningen av glatt muskulatur, vilket hjälper till att flytta innehållet i mag-tarmkanalen. När vi har problem med peristaltik , vi bulgarer litar på bulgarisk yoghurt.
Livsmedel Rik På Vitamin B17
Information om egenskaperna, verkan och förmågan hos det ämne som isoleras från frön av bittra mandlar går tillbaka till 1830, då franska kemister isolerade det och gav det namnet amygdalinglykosid. I mitten av förra seklet fick den amerikanska biokemisten Ernst Krebs den i renad och koncentrerad form, kallad B17 eller laetrile, och uppgav att det var ett vitamin som framgångsrikt botade cancer.
Mat För Att Förbättra Minnet
Ibland vägrar vårt minne plötsligt att fungera. För att hjärncellerna ska fungera normalt och för gott minne räcker det inte med en normal och lugn daglig rytm, och det behövs några mycket specifika ämnen. Som kolin, järn och B-vitaminer, särskilt B3.
Kan Druvsaft Förbättra Minnet?
Glömde du var du lämnade nycklarna igen? Druvsaft kan hjälpa till. Detta konstaterades av forskare från Institutionen för psykiatri vid University of Cincinnati, USA. De fann att människor i de tidiga stadierna av glömska presterar bättre på mentala tester efter 12 veckors regelbundna intag av druvsaft, skriver brittiska Daily Mail.
