2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Anledningen till övervikt är inte i brödskivorna utan i vad som läggs på dem. Därför kan vi säkert äta smörgåsar, särskilt eftersom säsongen kräver att vi konsumerar mer kolhydrater än på sommaren.
Vi behöver bara överväga deras garnering. Kostplanen är ganska enkel - smörgåsar till frukost och middag och grönsakssoppa till lunch.
Det är bra att begränsa kaffe och svart te på bekostnad av örtavkok sötat med honung. Det är önskvärt att ta minst 1,5 liter mineralvatten per dag. Om du följer kosten noggrant kommer du att förlora 3 kg per vecka.
Första dagen
Frukost: Smörgås med två skivor fullkornsbröd, fördelat med lite smör och garnerat med en bit ost (30 g). Till efterrätt 1 kiwi, skär i cirklar.
Middag: Smörgås med två skivor svartbröd, smörj med 1 tesked smör och garnerad med kycklingskinka (50 g). Till efterrätt 150 g melon eller 1 banan.
Andra dagen
Frukost: Rostat bröd 2 tunna skivor rågvete. Sprid dem med 2 msk mager ost. Tillsätt en matsked sockerfri sylt på ena och päronskivor på den andra.
Middag: Gör en smörgås med två skivor svartbröd, ett salladsblad, 1 skivad tomat, en stjälk färsk lök och 40 g ost.
Tredje dagen
Frukost: Smörgås med två skivor fullkornsbröd, smörj tunt med smör och garnerat med 250 g gurka, 1 kokt ägg, en halv peppar och dill.
Middag: Sprid två skivor keso på två skivor svartbröd. Garnera med skivade morötter (75 g), färsk lök (50 g) och 1 peppar.
Fjärde dagen
Frukost: Rosta 2 skivor rågbröd, sprid dem med lyutenitsa och garnera med 50 g rökt fläskfilé och 250 g gurka.
Middag: Gör en smörgås av 1 fullkornsbröd, halverat och fyllt med salladsblad, 1 kokt ägg och några remsor färsk lök. Ät 1 äpple till efterrätt.
Femte dagen
Frukost: Rosta 2 skivor fullkornsbröd, sprid dem med lite smör och garnera med skivad tomat, en persiljekvist och 2 skivor skinka (40 g).
Middag: Smörgås med två rostade skivor, smorda med smör och garnerade med en skiva gulost (40 g), sallad och rädisor.
Sjätte och sjunde dagen
Ät vad du vill, men i små mängder, och börja kosten igen nästa vecka.
Rekommenderad:
Tips För Att Göra Smörgåsar
Smörgåsar är en av de enklaste att förbereda och spektakulära smårätter. De är oumbärliga för ett barns födelsedag, för en picknick, och du kan ta dem i en låda för att äta till lunch medan du vilar på jobbet. Om du behöver göra många smörgåsar kan du göra ditt arbete enklare genom att göra en liten produktionslinje.
Typer Av Smörgåsar
Smörgåsar kan öppnas eller stängas. De öppna smörgåsarna tillagas av skivor bröd, 1-1,5 cm tjocka, med en rektangulär, triangulär eller rund form, på vilken smör vispad med grädde sprids och skivor av samma form av kött, fisk, mejeriprodukter eller flera typer av produkter placeras.
Hemligheten Med Läckra Smörgåsar
Trots att alla smörgåsar tenderar att falla med smöret nere och det faktum att de är svåra att passa in i begreppet hälsosam kost, har smörgås, i alla dess sorter, alltid mötts med en aptit av barn och vuxna. Smörgåsar är mat som tillagas extremt snabbt och ger en otrolig möjlighet till improvisation.
Hälsosamma Smörgåsar
Med hjälp av hälsosamma produkter kan du förbereda smörgåsar som är bra för hälsan och hjälper till att bibehålla optimal vikt. För att förbereda färska grönsaksmörgåsar behöver du 5 rädisor, 300 gram råg- eller fullkornsbröd, en tomat och en gurka, margarin, dill och persilja.
Smörgåsar är Godare Med Tusenskönor
Blommor är ett underbart tillskott till läskedrycker och vincocktails. Fuchsia, till exempel, är perfekt för rött vin som skivade äpplen eller skivade apelsiner har tillsatts. För mer smak kan du strö några fuchsiablad. Maskrosvin är väldoftande, så länge det görs ordentligt.
