2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Aptiten är svår att kontrollera - vissa människor blir mycket nervösa, andra hävdar att alla regler, dieter och riktlinjer inte kan stoppa deras önskan att äta något gott.
Uppdraget att kontrollera aptiten blir ännu mer omöjligt när det är semester, äta med vänner i en trevlig restaurang eller bara när du är på semester och raider på kylskåpet är ett stort hot.
Vi föreslår att du tar en titt på våra fyra aptitdämpande regler som kan vara till nytta och hjälpa dig att läka från en odjurlig aptit:
1. För det första rekommenderas att stoppa alla dietmatar. Även om det låter paradoxalt, tror experter att människor som äter mer kostmat faktiskt äter större mängder.
Förklaringen ligger i det faktum att en person lugnar sig och slappnar av när man äter något som verkar som kost, och tänker att man äter lite mer inte tar in extra kalorier.
Det rekommenderas att inte betona dietmat, utan att äta hälsosam och stark mat, men i mindre portioner. Om du äter för mycket, känner dig inte skyldig.
2. Bli av med stress, eftersom det är en av de främsta anledningarna att klämma i olika godisar, i hopp om att lugna ner åtminstone ett tag. Du bör bättre träna på några avslappnande tekniker eller hitta en favoritaktivitet åt dig, läsa böcker, titta på favoritfilmer etc.
När du befinner dig i en situation där du inte kan bedriva din hobby, andas djupt och andas ut. Gör detta varje dag och låt inte stress ta över din dagliga rutin.
3. Att äta fisk kan också hjälpa, eftersom skaldjur har förmågan att hålla normala leptinnivåer. För höga leptinnivåer kan leda till viktökning. Det är bra för fisk att vara närvarande i din meny ofta - minst en gång i veckan.
4. Fullständig vila minskar nivån av hormonet ghrelin i kroppen, nämligen att det är den skyldige för den känsla av hunger vi upplever. Studier visar att 32 av 100 kvinnor som inte får tillräckligt med sömn har en högre risk att gå upp i vikt än de kvinnor som lyckas få tillräckligt med vila.
Rekommenderad:
Dessa Fyra Livsmedel Kommer Att återställa Levern
Även friska människor behöver titta på din lever när detta organ passerar genom sig alla skadliga ämnen vi äter eller dricker. Även till synes hälsosamma livsmedel kan innehålla bekämpningsmedel som är giftigt för levern . Vissa av dessa ämnen utsöndras inte, men är ackumuleras i levern .
Fyra Fantastiska Fyllningar För Bakade äpplen
Läkare har förklarat den mest populära frukten och den mest användbara - äpplet! Den innehåller antioxidanter som minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, kontrollerar dåligt kolesterol, hjälper till att förhindra hjärnsjukdomar som Parkinsons och Alzheimers.
De Fyra Mest Skadliga För Barns Tänder Mat Och Dryck
Maten vi äter är orsaken till många sjukdomar i kroppen. Brist på värdefulla vitaminer och mineraler kan försvaga immunförsvaret och orsaka en mängd olika sjukdomar. Numera lider fler och fler barn (i yngre ålder) av tandvärk orsakad av karies.
Fyra Icke-standardförslag För Matlagning Av Pumpa
En av de mest utsökta höstmatarna är pumpa och förutom att den är rik på vitaminer och mineraler konsumeras den ofta vid denna tid på året eftersom den är en symbol för en av de största helgdagarna - Halloween, som firas på kvällen Oktober 31.
Fyra Steg För Att Göra Den Perfekta Hälsosamma Skakningen
Det finns bokstavligen tusentals skakrecept som man kan hitta, så länge man bestämmer sig för att titta. Det enklaste sättet för alla är att se vilka produkter du har i kylen innan du förbereder den uppfriskande drycken. Det finns dock några regler och produkter som du alltid bör ha till hands för att se till att det förutom en utsökt skaka som du kommer att göra också kommer att vara användbart.
