Livsmedel Som Rengör Njurarna

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Alla tar hand om sin hälsa. Men vi glömmer ofta att våra njurar också behöver vård för att vara friska. Deras hälsa är lika viktig som deras hjärta. Om våra njurar inte är friska, kommer många av våra andra organ och system inte att fungera normalt.

Syftet med denna artikel är att introducera dig till detta, vilka livsmedel som är bra för våra njurar och med vilka livsmedel vi kan behålla deras hälsa. Som vi vet renar njurarna vår kropp från överflödigt avfall och hjälper till att utvisa dem från vår kropp genom urinering.

De upprätthåller också balansen mellan vätskor och elektrolyter i vår kropp. När våra njurar är sjuka kan ett tydligt tecken på detta vara svårt och smärtsamt urinering, även vissa delar av ansiktet är svullna, särskilt i ögon, armar, ben.

Njursjukdom kan också leda till hjärt-kärlsjukdom. Det finns en statistik som visar att personer med njursjukdom ökar dramatiskt och dessa människor ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Som vi vet rekommenderar många läkare och andra specialister oss att äta hälsosamt så att vår kropp är frisk och fungerar ordentligt. Detta gäller också i full kraft för njurarna.

Här är några hälsosam mat för att rengöra njurarna:

Kål - Kål är det mest naturliga sättet att "mata" dina njurar. Kål är full av fytokemikalier, som avlägsnar fria radikaler och därmed minskar risken för skada avsevärt. Kål innehåller också vitaminerna B6, K, C, folsyra och fiber. Kål har en mycket liten mängd kalium i sin sammansättning och av den anledningen är det en ännu bättre lösning för vår hälsa och våra organs hälsa. Men för att hålla alla näringsämnen i den måste kålen ångas eller kokas. Ät mer kålsallader eller hälsosam kålsoppa.

Frukt - Vi vet alla hur användbara frukter är för vår hälsa, även barn. Frukt är en mycket bra källa till mangan, vitamin C, fiber och folsyra. Blåbär, hallon och jordgubbar är mycket bra för njurarna eftersom deras antioxidativa egenskaper hjälper till att avsevärt minska inflammation och förbättra urinblåsans funktion. Jag råder dig att alltid köpa färsk frukt, men om du hittar torkad eller fryst är de också en bra lösning för njurrengöringeftersom de har många hälsofördelar. Ät dem i fruktsallader eller glassar, melbi, fruktkrämer.

Fisk - Fisk innehåller mycket omega-3, fleromättade fettsyror och av den anledningen spelar den en viktig roll för att minska kronisk inflammation i kroppen och hjälper oss också att leverera protein av hög kvalitet. Enligt en studie, om vi äter fisk regelbundet, leder det till en minskning av proteinet i urinen, vilket är en mycket bra lösning om du har diabetes eller är pre-diabetiker. Missa inte grillad fisk, ångad fisk eller fylld karp.

Proteiner - Protein innehåller lite fosfor. Äggvita är en av rekommenderade livsmedel för njurproblem. Precis som fisk ger protein vår kropp protein av hög kvalitet, vilket behövs för en korrekt njurfunktion. Om du har njurproblem ska du inte äta äggulor eftersom de sätter mycket på njurarna.

Olivolja - Som vi vet är olivolja extremt användbar för vår hälsa. Det är bra inte bara för hjärtat utan också för njurarna. Olivolja är en bra källa till oljesyra, antiinflammatoriska fettsyror, polyfenoler och antioxidantföreningar som stoppar oxidationsprocessen i vår kropp. Använd därför olivolja för att smaka dina favoritsallader, såser, kalla smörgåsar, snacks, spaghetti, kalla soppor.

Vitlök - Vitlök har många viktiga antioxidanter och det gör den till en av de livsmedel som behövs för att behandla hjärt- och njursjukdomar. Det finns bevis för att om vi äter en eller två vitlöksklyftor om dagen på fastande mage, leder det till en minskning av "dåligt kolesterol". Vitlök minskar också nivån av kronisk inflammation i kroppen. Och det är rengörande mat för njurarna.

Lök - Lök har starka antiinflammatoriska egenskaper. Det hjälper också till att rensa det avgiftning av njurarna. Precis som protein har det en mycket liten mängd kalium i sin sammansättning och det gör det idealiskt för att upprätthålla god njurehälsa. Lök innehåller en stor mängd krom, och detta mineral är en kraftfull hjälpare för vår kropp att metabolisera fetter, proteiner och kolhydrater.

röd paprika - Röd paprika hjälper till att förstöra giftigt avfall i blodet. Detta innebär att de upprätthåller och stöder normal njurfunktion och hälsa. De innehåller en stor mängd vitamin A, vitamin B6, folsyra, vitamin C samt fiber. De har en mycket liten mängd kalium i sin sammansättning, och jag nämnde redan vad det betyder. Var noga med att förbereda en sallad med rostad paprika, färska smörgåsar, pizzor, paprika i sås och mer.

Blomkål - Blomkål innehåller en stor mängd C-vitamin, folsyra och fiber. Den innehåller också föreningar som kallas indoler, glukosinolater och tiocyanater, vilket hjälper levern att neutralisera giftiga ämnen som skadar cellmembran och DNA.

Äpplen - Äpplen är mycket lämpliga för avgiftning av njurarna. De har starka antiinflammatoriska egenskaper och innehåller en stor mängd fiber. Att äta äpplen regelbundet varje dag minskar risken för urinvägsinfektioner, vilket eliminerar risken för njursten.

Rödbetor- Betor har många egenskaper, varav några är avgiftning och deuretion. Det betyder att det är en bra lösning när du väljer att ta hand om dina njurar. Det är därför du hittar den i borsjtsoppa, fruktsallader och vitaminsallader.

När du bestämmer dig för att rengöra dina njurar med mat, de dagar du gör det bör du sluta ta protein. Framför allt bör du vara uppmärksam på animaliska proteiner och mejeriprodukter.

Dessa livsmedel innehåller en stor mängd fosfor, vilket leder till kalciumdeposition. När du bestämmer dig för att rengöra dina njurar bör du också sluta konsumera kaffe och choklad, eftersom de är mycket sura och leder till ökade urinsyranivåer. Denna syra finns i vårt blod i form av natriumsalter. För att rengöra dina njurar ordentligt måste du dricka mycket vatten av hög kvalitet. Minst två liter om dagen.

Du bör också äta granatäpple eftersom det finns bevis för att ett glas granatäpplejuice innehåller 40% av den nödvändiga dagliga dosen av vitamin C. Granatäpple eliminerar också urinvägsinfektioner och har en diuretisk effekt.