2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du kanske har hört talas om dessa reaktiva små molekyler fria radikaler. De attackerar alla typer av molekyler i människokroppen, inklusive lipider, nukleinsyror och proteiner. De är alla viktiga för en frisk person.
Det är ingen tvekan om att fria radikaler är skadliga för människokroppen. Av denna anledning är det vårt jobb att göra allt för att bekämpa dem.
Undrar du hur man kan förhindra de problem de orsakar? En av de bästa lösningarna är att bli av med dem genom maten vi äter.
Superfoods rika på antioxidanter är nyckeln. Se 6 bästa livsmedel rik på antioxidantersom du behöver lägga till din kost för för att rengöra dig från skadliga fria radikaler.
1. Broccoli
Dessa grönsaker är en superfood rik på antioxidanter. Förutom många vitaminer och mineraler är broccoli också rik på fiber och en god mängd vegetabiliskt protein.
2. Aprikoser
Aprikoser är rika på vitamin A och vitamin C. Dessutom har dessa frukter ett högt innehåll av lykopen, vilket gör deras konsumtion till ett utmärkt sätt att hantera skadliga fria radikaler.
3. Hallon
Hallon är en av de mest användbara frukterna tack vare de antioxidativa egenskaperna de har. Dessutom är hallon kända för att minska inflammation och framgångsrikt bekämpa cancer.
4. Körsbär
Körsbär är också en av frukterna med ett högt innehåll av antioxidanter. De innehåller fytonäringsämnen i en form som är lätt att absorbera av människokroppen. Om du vill få ut det mesta av deras kvaliteter, ät bara råa körsbär. Om du inte är ett fan av dem kan du dock alltid göra körsbärsjuice.
5. Amerikanska valnötter (pekannötter)
Valnötter innehåller mycket antioxidanter och förtjänar en plats i allas kost. Pekannötter innehåller fiber i utmärkta mängder, liksom många viktiga mineraler som kroppen behöver för att fungera ordentligt. För bästa resultat rekommenderas att konsumera dem råa.
6. Njurbönor
Vi får aldrig glömma vikten av baljväxter. Njurbönor innehåller en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler som har en antioxidant effekt på kroppen. Njurbönor är en bra sidrätter, men kan blandas med andra baljväxter.
Rekommenderad:
Fria Radikaler
Under de senaste åren pratar fler och fler om den extremt skadliga effekten som fria radikaler påverkar människokroppen. Vad ligger egentligen bakom dessa farliga ämnen, som tillskrivs farliga sjukdomar och till och med cancer? I huvudsak är fria radikaler kemiskt instabila atomer, grupper av atomer eller molekyler som innehåller en fri elektron vardera.
Dessa Livsmedel Rengör Blodet Från överskott Av Lipider
Avgiftning av kroppen du kommer inte att vara komplett utan att rena blodet. För att säkerställa friskt blod är det också nödvändigt att rengöra njurarna och levern. Naturliga blodrenare är kål, citron och vitlök kan göra detta. Frukter rika på pektin som äpplen, päron och guava, livsmedel som är rika på fiber som havre, samt gott gammalt vatten, också ta bort gifter från blodet av din kropp.
Oregano Neutraliserar Fria Radikaler
Oregano är en extremt populär krydda och ört - den har använts sedan de antika grekernas tid, från grekiska översätts namnet oregano som en glädje från bergen. Oregano är en extremt rik källa till magnesium, natrium, mangan. Det har också antibakteriella och sist men inte minst antioxidativa egenskaper.
Livsmedel Som är En Sköld Mot Fria Radikaler
stark Antioxidanten är en molekyl som kan hämma förekomsten av farliga kedjereaktioner som utlöses av fria radikaler . Antioxidanter fungerar som naturlig sköld för kroppen . Den huvudsakliga antioxidanter som finns i livsmedel är polyfenoler, karotenoider och vissa vitaminer och mineraler.
Skadliga Vanor Som Inte är Så Skadliga
Vi har alla hört kritik mot våra dåliga vanor. Ät inte choklad före middagen, lägg dig inte så sent, äta alltid frukost för att hålla dig frisk - låter bekant, eller hur? Det visar sig dock att de flesta saker som finns i vår rutin är mer än fel.
