2025 Författare: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Näring är en av de viktigaste livsprocesserna i människors liv. Det är associerat med intaget av mat, deras bearbetning, absorption och lagring av energi. Det finns tre huvudnäringsämnen - proteiner, fetter och kolhydrater.
1. Proteiner - de är de viktigaste byggstenarna i cellbyggnad. De består av aminosyror och de är involverade i att bygga hormoner och enzymer. De ansvarar för korrekt genomförande av kemiska processer i kroppen.
Proteiner bearbetas av enzymer som produceras i magen, bukspottkörteln och tunntarmen. I kombination med andra näringsämnen frigörs syror. Så välj noga och kombinera det du äter. Överskott av protein kan leda till vätskebalans och förlust av energi.
2. Fett är den största energibäraren. De behövs för hormoner, för huden, för att transportera vitaminer. De är uppdelade i mättade, animaliska och omättade fetter. Mättade fetter kallas dåliga fetter och leder till fetma.
Omättade av vegetabiliskt ursprung är bra och tjänar till att lösa upp vitaminer. Fett spelar en viktig roll i kroppen. Med dem mjuknar cellerna och bär energi till kroppen. De bör inte heller överdrivas.
3. Kolhydrater - de är den viktigaste energikällan, bryts ner till glukos, som är den viktigaste energikällan för hjärnan och nervsystemet. Det är glukos som hjälper kroppen att bränna fett.
Kolhydrater kommer direkt in i blodomloppet och ger näring till hjärnan, nerverna och musklerna. Så denna triad är viktig för din kost, så vi måste känna till den.
Rekommenderad:
Vad är Näringsämnen?
Det är knappast nödvändigt att underbygga påståendet att mat är livsviktigt för varje levande varelse - trots den periodvisa informationen om att sola på nätet. Alla som är ansvariga för sin hälsa är redan väl medvetna om vikten av en varierad, balanserad kost.
Vegetabiliska Proteiner Och Deras Roll I Våra Liv
Växter ger oss det ovärderliga för vår hälsa vegetabiliska proteiner som är ofarliga, goda och extremt friska. Proteinhalten i olika växter är annorlunda. I procent och i enlighet med våra behov av intag av vegetabiliska proteiner kommer jag kort att berätta vilken mat som innehåller vad.
Fem Viktiga Näringsämnen För Människors Hälsa
Vi vet alla att få tillräckligt med vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater gör oss friska, motståndskraftiga och glada. Tillsammans med de välkända vitaminerna A, vitamin B-komplexet, C, D, E, samt mineralerna zink, selen etc.
Ersättning Av Kolhydrater Och Fetter - Alla Fördelar
Nyligen har många dieter införts, vilket lovar dig snabba och långvariga resultat. De litar på minskningen av vissa ämnen och ökningen av andra i vår dagliga kost. En av de vanligaste och föremål för många tvister är den så kallade. ketodiet där kolhydratintaget minskar till det minsta möjliga på bekostnad av ökningen av protein och fett .
Hur Man Får Tillräckligt Med Näringsämnen I En Vegetarisk Eller Vegansk Kost
Om du äter bra en balanserad vegetarisk kost Med massor av fullkorn, frukt och grönsaker äter du en av de hälsosammaste dieterna på planeten. Å andra sidan måste du se till att du får några viktiga näringsämnen. Förutom att få tillräckligt med protein är det lika viktigt att inkludera tillräckligt med kalcium och järn i din vegetariska kost.