2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Nyligen har många dieter införts, vilket lovar dig snabba och långvariga resultat. De litar på minskningen av vissa ämnen och ökningen av andra i vår dagliga kost.
En av de vanligaste och föremål för många tvister är den så kallade. ketodiet där kolhydratintaget minskar till det minsta möjliga på bekostnad av ökningen av protein och fett.
Här är några av de vanligaste fördelarna med dieter med låg kolhydrater och hög fetthalt.
Minskar aptiten
Konsumtion av mindre kolhydrater leder till att kroppen använder fetter. Att bränna fett är långsammare än hos kolhydrater och minskar därför aptiten eller snarare svälter du långsammare.
Du går ner i vikt snabbare
I början av en diet baserad på minskat kolhydratintag är viktminskningen snabbare. Detta beror på att dessa dieter minskar mängden vatten i kroppen, vilket är uppenbart när du kommer på vågen.
Minskar magen fett
Sådana dieter är också mycket användbara för att minska magen fett - både externt och internt runt organen. Och detta minskar risken för att utveckla diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
Bra kolesterol
Tack vare lågkolhydratdieter samlas bra kolesterol. Detta minskar också risken för att utveckla vissa hjärt-kärlsjukdomar.
Diabetes
Även om forskning har utförts med olika resultat om diabetes, svarar personer med typ 2-diabetes i allmänhet bra på denna typ av diet. Det är på det här sättet för kolhydratreduktion leder till en minskning av blodsockernivån och insulinnivåerna.
Blodtryck
Återigen, enligt vissa forskare, kan minskning eller stopp av kolhydrater leda till en minskning av högt blodtryck, därmed risken för hjärt-kärlsjukdom, hjärtinfarkt och stroke.
Å andra sidan finns det dieter som baseras på lägre fettintag. Naturligtvis, som med alla näringsämnen, bör intaget inte stoppas helt, eftersom människokroppen behöver fett för att fungera ordentligt. Vi måste bara undvika de dåliga och betona de goda fetterna. Vilka är dom?
Omättade fetter inkluderar både enkelomättade och fleromättade fetter som kommer från växter; du känner dem som olivolja, majs och rapsolja. Om du har en fettsnål diet kan du använda de som anges här för att få vad din kropp behöver.
Mättade fetter kommer från animaliska produkter som kött och mejeriprodukter. De ökar risken för hjärtsjukdomar eftersom de ökar dåligt kolesterol i kroppen. Enligt olika forskare och läkare bör 10% eller mindre av dina dagliga kalorier komma från mättat fett.
Transfetter finns i produkter som margariner, i många snacks och bakverk som kakor, kakor, pajer och chips. Transfetter är faktiskt flytande oljor som omvandlas till fasta fetter under produktionen av en livsmedelsprodukt. Detta görs ofta för att öka hållbarheten hos förpackade livsmedel. Transfetter kan höja ditt dåliga kolesterol. Vi rekommenderar att du undviker dem helt.
En diet baserad på lågt fettintag är en balanserad diet som är ganska hälsosam. Detta beror på att det är baserat på konsumtion av frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött och fisk.
Rekommenderad:
Viktiga Näringsämnen: Proteiner, Fetter Och Kolhydrater
Näring är en av de viktigaste livsprocesserna i människors liv. Det är associerat med intaget av mat, deras bearbetning, absorption och lagring av energi. Det finns tre huvudnäringsämnen - proteiner, fetter och kolhydrater. 1. Proteiner - de är de viktigaste byggstenarna i cellbyggnad.
Cyclantera - En Ersättning För Rostade Bönor
Cyclantera är inte längre så okänd och i vårt land örtartad liana, som tillhör Pumpkin-familjen. Dess ursprung är Syd- och Centralamerika. Växten har många grenar och har starkt dissekerade löv, vilket ger den ett mycket vackert och voluminöst utseende.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Lupin - En Komplett Ersättning För Animaliska Fetter
De flesta som odlar blommor har hört talas om växten skal . Det är en av de vackraste blommorna som man kan plantera i trädgården eller dekorera trottoarerna framför sitt hus. Det är dock ett litet känt faktum att förutom dekoration används lupin också vid matlagning.
Utesluter Kolhydrater Från Kosten - Fördelar Och Nackdelar?
Kolhydrater är en av de kontroversiella komponenterna i vår kost och det finns fortfarande ingen enighet bland nutritionister om huruvida de borde vara uteslutna eller inte från vår kost . Vad är exakt kolhydrater? Tillsammans med proteiner och fetter är de en grundläggande livsmedelsgrupp och ger energi till vår kropp.
