2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Enligt författarna till Medifast-dieten kommer alla som genomgår den att kunna reglera blodsockernivån och samtidigt gå ner i vikt. Enligt dem kan en person gå ner i minst 2 kilo på bara en vecka.
Det dagliga kaloriintaget i början av kosten bör inte överstiga 800 till 1000 kcal, och det rekommenderas att måltiderna delas upp i 6. På så sätt känner du dig inte hungrig, vilket gynnar kroppen att få de nödvändiga näringsämnena.
Minskat kolhydratintag rekommenderas också. De är den viktigaste energikällan för kroppen, och om de är frånvarande på menyn måste den bränna fett och därmed viktminskning.
Experter rekommenderar att man tar kolhydrater med lågt glykemiskt index. Detta håller blodsockret på stabila nivåer, ökar ämnesomsättningen och får dig att känna dig mätt längre.
Mycket ofta, när man följer dieten, tillämpas planen 5 till 1. Detta innebär sex måltider om dagen, varav fem inte får överstiga 100 kcal. Shakes, havregryn, soppa rekommenderas. Och det bästa följer.
Den sjätte måltiden kan vara när som helst på dygnet, men innehåller inte mer än 5-7 gram protein, och maten har låg stärkelse. Stärkelseprodukter, frukt och mejeriprodukter är inte tillåtna under kosten.
Efter att ha nått önskad vikt växlar du gradvis till stärkelsegrönsaker, fullkorn, frukt och mejeriprodukter med låg fetthalt.
Medifast erbjuder också lämpliga dieter förberedda för diabetiker, vegetarianer, ammande mödrar, personer med gikt och andra.
Alkoholkonsumtion är förbjuden här. Det är dock önskvärt att träna under Medifast-kosten. Det är viktigt under 5 till 1-planen, på grund av de uteslutna mejeriprodukterna, att hitta ett sätt att få nödvändigt D-vitamin och kalcium från andra källor.
Rekommenderad:
Vad är Surimi Och Vad Används Det Till?
Surimi är hemma i Sydostasien. Översatt från japanska surimi betyder tvättad och malet fisk. Surimi tillverkades först för cirka tusen år sedan i Japan. Det är helt normalt att surimi uppfanns av japanerna, för fisk har i århundraden varit deras viktigaste livsmedelsprodukt.
Vad är Klibbigt Ris Och Vad Används Det Till?
Denna gröda kallas klibbig eller sött ris . Oavsett namnet är det ett runt ris som omedelbart känns igen genom sin klibbiga limliknande konsistens. Denna riskvalitet beror på bristen på amyloskomponenten. Till skillnad från långkornigt ris, som innehåller 19-23% amylos, innehåller klibbigt ris högst 1%.
Vad är Sorghum Och Vad Man Ska Laga Mat Med
Durra är ett proteinrikt korn med en hirsliknande konsistens. I USA använder bönder sorghum för djurfoder. I Afrika och Asien använder människor det i rätter som havregryn och bröd. Sorghum är ett bra alternativ till mat för människor som är känsliga för gluten - ett protein som finns i livsmedel som vete, råg och korn, eftersom det inte innehåller gluten och kan fungera som en ersättning för vete.
Vad är Korsblommiga Grönsaker Och Vad är Det Bra För
Korsblommiga grönsaker är ett förråd av mikroelement och vitaminer. Frågan är vilka grönsaker som tillhör korsfamiljen och vilka fördelar har de. Korsblommiga grönsaker är lövrika örtartade växter som får sitt namn på grund av likheten i färg med korset.
Vad är Isot Och Vad är Fördelarna Med Det?
Isot är namnet på en pepparart som odlas i staden Sanliurfa, Turkiet. Den viktigaste faktorn i beredningen av isot är solenergi. De heta paprikorna avlägsnas från fröna på plana områden som utsätts för solen och får torka på en ren yta.
