2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att äta en mängd olika produkter som faktiskt är obearbetade och naturliga livsmedel är till stor nytta för din kropp.
Mat spelar en viktig roll för att bibehålla vår kropps funktion, men vilka är de lite kända fördelarna med en hälsosam och näringsrik kost?
Bättre matsmältning
1. Bladgröna grönsaker innehåller mycket fiber, som fungerar som en borste för att rengöra tarmarna. De hjälper till att minska absorptionen av gifter i kroppen och kan också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke och högt blodtryck.
Forskning visar att konsumtion av 30 gram fiber om dagen kan minska risken för bröstcancer. De kan också minska risken för äggstockscancer med nästan 20%. De rikaste fibergrönsakerna är kål, grönkål, spenat, brysselkål, kronärtskockor, broccoli, sallad och selleri.
2. Friska, råa fetter, som de som finns i avokado, nötter och sötpotatis, är också bra för att bibehålla ett hälsosamt magfoder. Om du lider av förstoppning kan det hjälpa att öka mängden bra fetter du äter. Kokosolja och olivolja är också bra källor till naturliga fetter.
Viktminskning
3. Om du äter mer frukt och grönsaker kommer du att vara mätt längre, vilket innebär att du är mindre benägna att frestas av snacks med högt fettinnehåll och högt sockerinnehåll.
4. Vatten kan hjälpa till att begränsa överätning. Vi förväxlar ofta törst med hunger, så att dricka mer vatten kan hjälpa oss att kontrollera detta.
Livskvalité
5. Forskning visar att dålig kost kan leda till sömnproblem. Viktiga näringsämnen som vitamin B6 och magnesium är viktiga för att främja rätt sömn. Dessa näringsämnen finns i fet fisk och fullkorn.
6. Ditt sexliv kan påverkas av din kost. Livsmedel som är rika på C-vitamin och aminosyror, såsom fikon och vattenmelon, kan ge dig en boost i sovrummet.
Sjukdomsprevention
7. Växtfoder, baljväxter och nötter har antioxidativa egenskaper som hjälper till att skydda kroppen från effekterna av miljöföroreningar.
8. Gröna bladgrönsaker som grönkål, sallad, kål och spenat kan hjälpa till att utveckla friska celler, vilket hjälper till att förhindra sjukdom.
9. Livsmedel som vitlök och yoghurt visar sig vara viktiga för att öka immunförsvaret.
10. En diet rik på grönsaker, fullkorn och baljväxter kan vara nyckeln till att minska risken för bröstcancer.
Rekommenderad:
Varför är Medelhavsdieten Lika Med En Hälsosam Kost?
Vet vi verkligen hur bra medelhavsmat är för vår hälsa? Och hur blev den så känd och spridd över hela världen? I början av 1960-talet genomförde Världshälsoorganisationen en studie om matvanor för människor från olika länder. Denna studie varar i 30 år för att slutföra bilden med dess resultat.
7 Fantastiska Fördelar Med Engelskt Salt
De är inte få fördelarna med engelskt salt , men de är lite kända för fler av oss. I följande rader kommer du att kunna läsa 7 av dess unika egenskaper och du kommer att förstå hur fördelaktigt det påverkar människokroppen när det används klokt.
Hälsosam Kost Med Lönnsirap
En av de mest populära metoderna för viktminskning nyligen är lönnsirapdieten. Med det går du inte bara ner i vikt utan rengör också kroppen. Lönnsirapsdieten är extremt hälsosam, eftersom den aktivt minskar fettansamlingen och effektivt eliminerar gifter från kroppen.
5 Fantastiska Fördelar Med Vitt Te
Även om fördelarna med grönt te är obestridliga, är det i allvarlig konkurrens från den nya favoritdrycket, vitt te. Även om båda kommer från samma växt (Camellia sinensis) sägs det att vitt te är hälsosammare och hälsosammare än grönt te .
Sex Superfoods Som Hjälper Till Med Hälsosam Kost
Kokosolja Visste du att kokosolja är 100 gånger mer användbar för matlagning än vanlig olja. Nutritionists rekommenderar det starkt. För att minska stress och stabilisera kolesterolnivåerna bör du ta 1 till 3 matskedar kokosolja dagligen.
