2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många människor är benägna att gå upp i vikt, å ena sidan är det genetiskt och å andra sidan är det relaterat till livsstil. Att äta vissa livsmedel på rätt sätt kan leda till en total förbättring av ämnesomsättningen, viktminskning och bättre hälsa.
Den bästa tiden att äta frukt är på morgonen, eftersom de innehåller mer socker, vilket leder till mer energi och samtidigt leder till lättare kaloriförbränning. Men inte alla frukter är lämpliga för morgontag eftersom de innehåller surhet i sig och kan irritera magslemhinnan. Grönsaker bör i sin tur ätas vid en viss tidpunkt.
1. Bananer - en underbar frukt, med en mjuk struktur, men också hög i kalorier, cirka 110 kal. Bananer ger oss ett starkt immunförsvar, förbättrar hudens turgor och innehåller det användbara vitamin B, men med sitt höga kaloriinnehåll bör deras intag vara runt kl.
2. Äpple - tas på morgonen. Den innehåller pektin, vilket i sin tur sänker blodsockret. Det är inte lämpligt att ta på kvällen, eftersom detta pektin är svårt att smälta och ökar surheten i magen. Ett medelstort äpple innehåller 116 kalorier.
3. Apelsiner - en underbar, fräsch, doftande frukt. De förbättrar matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och innehåller mycket vitamin C. Det är bra att ta runt kl. 12.00 eftersom de är mycket sura.
4. Yoghurt - Till skillnad från alla ovanstående bör yoghurt tas på kvällen. Förbättrar absorptionen av mat i magen, dessutom är den låg i kalorier, bara 60 kalorier / 125 g.
5. Potatis - en underbar och favoritgrönsak av alla, rik på mineraler men hög i kalorier. Det borde inte finnas någon middag, för det kommer att öka vår vikt. En potatis, oavsett om den är bakad eller kokt, är 250-280 kal. Potatis är lämpligt för morgonintag, så det kommer lätt att bränna kalorierna de ger oss.
6. Tomat - en färsk, underbar, välsmakande grönsak som innehåller få kalorier, cirka 50 kalorier per medelstor tomat. Det kommer att vara bra att ta på morgonen eftersom de innehåller oxalsyra och pektin och är olämpliga för middag, de kommer att orsaka uppblåsthet.
7. Ris - rik på kolhydrater. En portion ris ger oss energi hela dagen, det här är mat till lunch, cirka 240 kal.
8. Kött - en produkt endast till lunch. Innehåller tillräckligt med järn, minskar trötthet i kroppen, bidrar till god hälsa. Att äta kött bör undvikas till middag eftersom det är osmältbart, tar cirka 4-5 timmar att bearbeta i magen och kan orsaka problem i matsmältningssystemet.
9. Nötter - ett hälsosamt val när som helst, men inom normala gränser. På kvällen passar de inte eftersom de innehåller mycket fett och kalorier och kan leda till viktökning. Rå mandlar, förutom de vitaminer, mineraler och cancercancerämnen vi behöver, innehåller mycket kalorier - cirka 575 kalorier / 100 g
10. Mörk choklad - tas på morgonen så får vi en underbar morgon! Rik på antioxidanter som minskar åldringsprocessen, skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. En servering mörk choklad ca 30-40 g betyder 180-200 kalorier som bör konsumeras under dagen.
Rekommenderad:
Hur Och När Man Ska äta Druvor För Att Få Maximal Nytta
Vindruvorna har odlats i tusentals år och har varit vördad av flera forntida civilisationer för dess användning vid vinframställning. Det finns många typer av druvor, inklusive gröna, röda, svarta, gula och rosa av olika sorter. Denna frukt odlas i tempererade klimat runt om i världen, inklusive södra Europa, Afrika, Australien och Nord- och Sydamerika.
Här är När Man Ska äta För Att Bli Av Med Extra Kilo För Alltid
En ny studie tittade nyligen på effekten av att äta tidigt på kvällarna eller till och med hoppa över dessa måltider för att motverka den globala allestädes närvarande pandemin. fetma . Data från det visade att en begränsning av matkonsumtionen under 20.
Vad, Hur Och När Ska Man äta För Att Gå Ner I Vikt?
Du vill gå ner i vikt - drömmen om många tjejer, som strävar efter en smal figur ofta upplever de strängaste dieterna. Naturligtvis kommer några gurkor i veckor att hjälpa dig att gå ner några kilo, men efter en sådan hungerstrejk börjar de som går ner i vikt ofta belönas för lidandet de har lidit med rullar och choklad.
Här är Hur Många Hamburgare Man Ska äta För Att Hålla Sig Mager Och Frisk
Hamburgare är bland de delikatesser som har den värsta berömmelsen. Nyligen fördömer fler och fler forskare snabbmat och pekar på den som den främsta fienden till en vacker och hälsosam kropp. Kinesiska forskare har dock avskaffat en av de största myterna om snabbmat.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
