2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Kolhydrater stigmatiseras ständigt och identifieras som den största fienden till en hälsosam kost, men är det? Det finns en skillnad i typerna av fett - vissa är användbara, andra inte, och det är extremt värdelöst att ta bort allt fett vi äter. Detta borde innebära att inte alla typer av kolhydrater ska tas bort från vår meny och uppfattas som fienden till en bra figur.
Du kanske har hört eller läst om det faktum att det finns komplexa och enkla kolhydrater, liksom långsamma kolhydrater med lågt glykemiskt index och snabbt med höga, liksom naturliga och raffinerade kolhydrater. Låt oss titta på det senare - naturligt och raffinerat och svara på frågan - varför raffinerat är skadligt och vi måste begränsa vårt intag och var är det mest naturligt?
Raffinerade kolhydrater finns i livsmedel som har bearbetats, så att de saknar fiber och din kropp uppfattar dem som enkla sockerarter. Vi kallar naturliga kolhydrater de som är naturliga, dvs. de har ingen teknisk bearbetning.
Detsamma är illusionen med så kallade naturliga juicer med bitar, utan bitar, typ färskt iste och andra, som är mycket användbara och innehåller mycket frukt - naturligtvis är detta reklam och det finns ingen möjlighet att hitta en låda med naturlig juice naturliga kolhydrater.
Raffinerade kolhydrater kan definieras som tomma kalorier som vi ackumulerar lite efter lite i kroppen. Anledningen ligger i det faktum att de bearbetade kolhydraterna saknar mineraler, vitaminer och andra näringsämnen som har försvunnit under bearbetningen.
Det är bra att avsevärt begränsa raffinerade kolhydrater. De ger dig den energi du behöver, men de bär inga näringsämnen till din kropp, till skillnad från naturliga kolhydrater, och de byggs också upp som övervikt.
Var ska man leta efter naturliga och vilka livsmedel som har de mest raffinerade kolhydraterna?
För att få naturliga kolhydrater kan vi konsumera mer ris, baljväxter, broccoli, paprika, svamp, zucchini, tomater och andra grönsaker som är bra för oss och vår figur. Raffinerade kolhydrater finns i vitt mjöl, chokladprodukter, läsk, snabbmatsprodukter, alla slags snacks, chips och mer.
Rekommenderad:
Raffinerade Kolhydrater: Vad är De Och Varför är De Skadliga?
Inte alla kolhydrater är jämlika. Sanningen är att denna livsmedelsgrupp ofta ses som skadlig . Detta är dock en myt - vissa livsmedel är rika på kolhydrater, men å andra sidan är de extremt användbara och näringsrika. Å andra sidan, raffinerade kolhydrater är skadliga eftersom de inte innehåller vitaminer och mineraler, de har inget näringsvärde.
Vad är Komplexa Kolhydrater
Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. De förser inte bara musklerna med den energi de behöver utan är också ansvariga för att centrala nervsystemet fungerar. Detta beror på att hjärnan använder dem som den viktigaste energikällan.
Livsmedel Som Innehåller Mycket Raffinerade Kolhydrater
Raffinerade kolhydrater absorberas snabbt i blodomloppet och orsakar farliga spikar i blodsockernivån och insulinnivåerna. De vanligaste kroniska sjukdomarna hos människor som bor i utvecklade länder är associerade med denna typ av kolhydrater, så det är rimligt att minska deras konsumtion till ett minimum.
Vad är Det Dagliga Intaget Av Kolhydrater
Kolhydrater är en viktig energikälla för kroppen. Deras referensvärde för den genomsnittliga vuxna är 310 gram. Trots de allmänt accepterade gränserna för intag av kolhydrater, proteiner och fetter bestäms de mest exakt individuellt, beroende på längd, vikt, fysisk aktivitet.
De Viktigaste Källorna Till Raffinerade Kolhydrater
Studier visar att en av de främsta orsakerna till den ökande fetmen hos människor är det ökade intaget av raffinerade kolhydrater . I själva verket, som socker, konsumtionen av raffinerat överskott av kolhydrater kan leda till olika skadliga effekter på människors hälsa.