2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolhydrater är viktiga inslag i vår kost. De är den viktigaste energikällan för människokroppen. Det finns två huvudkategorier av kolhydrater. Dessa är enkla, även kallade ofullständiga kolhydrater, och komplexa - kompletta. I den här artikeln kommer vi att titta på den första kategorin.
Sammansättningen av enkla kolhydrater är enkla sockerarter, även kallade monosackarider, eller dubbla sackaridenheter, kallade disackarider. Vi konsumerar enkla kolhydrater när vi äter vanliga konfektyrer som sockerbitar, glass, pasta, bakverk och godis.
Fitness och kroppsbyggare anser att kalorierna från enkla kolhydrater är tomma. De har ingen speciell betydelse i ansamlingen av massa.
De ackumuleras inte i vår kropp som glykogen. Glykogen spelar en viktig roll i muskelfunktionen. Det är känt som ett bränsle för musklerna och utan det kan de inte fungera på maximal nivå, oavsett hur mycket du laddar dem.
Den är fylld med enkla kolhydrater. Om du överdriver det med snabbmat och kolsyrade drycker kan resultaten ses på kort tid.
Det är viktigt att veta att enkla eller snabba kolhydrater ökar insulin i kroppen. Din energi sjunker extremt snabbt efter det. Detta gör att din kropp suger ännu mer enkla kolhydrater. Därför börjar du äta mer och en oändlig gödningscykel bildas.
Du kan komma ur beroendet av enkla kolhydrater bara om du har hälsosam självkontroll. Du måste hålla koll på kalorierna du äter. Om de överskrider den erforderliga mängden, var noga med att minska dem. För detta ändamål är det bra att rådfråga en nutritionist.
Det finns ett sätt att gå ner i vikt, även om du konsumerar kolhydrater, men de flesta experter rekommenderar att du undviker dem. Enkla kolhydrater omvandlas till fett mycket snabbare än komplexa.
Ofta säger förpackningen av de produkter vi köper kolhydratinnehållet. Handlare anger dock inte om de är enkla eller komplexa. På detta sätt konsumerar vi många gånger mer kolhydrater än kroppen behöver.
Rekommenderad:
Raffinerade Kolhydrater: Vad är De Och Varför är De Skadliga?
Inte alla kolhydrater är jämlika. Sanningen är att denna livsmedelsgrupp ofta ses som skadlig . Detta är dock en myt - vissa livsmedel är rika på kolhydrater, men å andra sidan är de extremt användbara och näringsrika. Å andra sidan, raffinerade kolhydrater är skadliga eftersom de inte innehåller vitaminer och mineraler, de har inget näringsvärde.
Vad är Komplexa Kolhydrater
Kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla. De förser inte bara musklerna med den energi de behöver utan är också ansvariga för att centrala nervsystemet fungerar. Detta beror på att hjärnan använder dem som den viktigaste energikällan.
Vad är Det Dagliga Intaget Av Kolhydrater
Kolhydrater är en viktig energikälla för kroppen. Deras referensvärde för den genomsnittliga vuxna är 310 gram. Trots de allmänt accepterade gränserna för intag av kolhydrater, proteiner och fetter bestäms de mest exakt individuellt, beroende på längd, vikt, fysisk aktivitet.
Långsamt Smälta Kolhydrater - Vad Vi Behöver Veta
Kolhydrater är en av de "läskigaste" ingredienserna i vår kost. De flesta dieter idag är baserade på låga, om inte totala, kolhydrater. Och de finns i nästan alla grupper av livsmedel vi äter - frukt, grönsaker, spannmål, mejeriprodukter och till och med i vissa proteinrika livsmedel som baljväxter och nötter.
Enkla Kontra Komplexa Kolhydrater - Vilket är Rätt Val?
Kolhydrater är ett viktigt makronäringsämne och en av kroppens huvudsakliga energikällor. Vissa dieter rekommenderar inte att du tar dem, men nyckeln är att hitta rätt kolhydrater, inte att undvika dem helt. Du kanske har hört att äta komplexa kolhydrater är bättre än att äta enkla kolhydrater.
