2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
En ny studie tittade nyligen på effekten av att äta tidigt på kvällarna eller till och med hoppa över dessa måltider för att motverka den globala allestädes närvarande pandemin. fetma. Data från det visade att en begränsning av matkonsumtionen under 20.00 till 8.00 på morgonen förbättrar fettförbränning på natten med 28%.
Att bara äta genom ett mycket mindre tidsfönster hjälper mycket i viktminskning. Vi fann att att äta mellan 8:00 och 14:00 kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att begränsa mängden mat du äter, säger Dr. Courtney Peterson, chef för studien.
Enligt henne och hennes team skulle människor som äter under denna tidsperiod förlora samma mängd fett som aktiva och svältande människor som äter efter 20.00.
Forskning har visat att tidig ätning anpassar kroppens biologiska klocka och därmed har en positiv effekt på hälsan, inklusive förbättrad ämnesomsättning. Det är också viktigt att notera att ämnesomsättningen, som många andra kroppsfunktioner, fungerar bäst på morgonen.
Forskare rekommenderar att de som vill gå ner i vikt tidigt begränsar näringen. Detta är en ätstrategi där alla måltider konsumeras före kl. 16.00. Det är en period på 15 timmar fasta och ingenting konsumeras förrän frukost, som är kl 07:00.
Forskarna skapade denna diet efter att ha studerat 110 överviktiga män och kvinnor mellan 20 och 45 år. Deltagarna följde en fyra dagars diet mellan 8.00 och 16.00 och fyra dagars ätning mellan 17.00 och 24.00.
Forskarna utvärderade sedan effekterna av tidig ätning på aptit, kaloriförbränning och fettförbränning.
Deltagarna var begränsade till samma antal kalorier och genomgick metabolisk testning, och deras aptit mättes med en visuell analog skala.
Resultaten visar att en begränsad måltidstid ökar fettförbränningen på natten, minskar dagliga hungersnöd och förbättrar metabolisk flexibilitet, vilket är känt som kroppens förmåga att växla mellan kolhydrater och fett.
Rekommenderad:
Hur Och När Man Ska äta Druvor För Att Få Maximal Nytta
Vindruvorna har odlats i tusentals år och har varit vördad av flera forntida civilisationer för dess användning vid vinframställning. Det finns många typer av druvor, inklusive gröna, röda, svarta, gula och rosa av olika sorter. Denna frukt odlas i tempererade klimat runt om i världen, inklusive södra Europa, Afrika, Australien och Nord- och Sydamerika.
Vad, Hur Och När Ska Man äta För Att Gå Ner I Vikt?
Du vill gå ner i vikt - drömmen om många tjejer, som strävar efter en smal figur ofta upplever de strängaste dieterna. Naturligtvis kommer några gurkor i veckor att hjälpa dig att gå ner några kilo, men efter en sådan hungerstrejk börjar de som går ner i vikt ofta belönas för lidandet de har lidit med rullar och choklad.
Här är Hur Många Hamburgare Man Ska äta För Att Hålla Sig Mager Och Frisk
Hamburgare är bland de delikatesser som har den värsta berömmelsen. Nyligen fördömer fler och fler forskare snabbmat och pekar på den som den främsta fienden till en vacker och hälsosam kropp. Kinesiska forskare har dock avskaffat en av de största myterna om snabbmat.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Hur Och Vid Vilken Tid Ska Man äta Vissa Livsmedel För Att Bli Hälsosammare?
Många människor är benägna att gå upp i vikt, å ena sidan är det genetiskt och å andra sidan är det relaterat till livsstil. Att äta vissa livsmedel på rätt sätt kan leda till en total förbättring av ämnesomsättningen, viktminskning och bättre hälsa.