2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I vårt dagliga liv möter vi ofta ytterligare råd från våra läkare, vänner och släktingar. Flera amerikanska experter (inklusive Dr. Lorraine Maita, läkare i New Jersey och examen från American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) delar 5 vitaminer och mineraler som helt enkelt inte behövs i form av kosttillskott - vissa av dem kan även för att vara skadlig.
1. Kalcium
Foto: thecompleteherbalguide.com
Under många år har följande meddelande förmedlats bland kvinnor att kalciumtillskott är avgörande för friska och starka ben. Enligt Dr Maita visar den senaste forskningen att kalciumtillskott kanske inte kommer in i benen utan istället förkalkar artärerna och mjuka vävnader, vilket ökar risken för hjärtsjukdom.
Dessutom kan kalciumtillskott öka bildandet av njursten hos dem som är mottagliga.
Du kan få allt kalcium som din kropp behöver från följande livsmedel: gröna bladgrönsaker, lax, sardiner, vita bönor, mandlar och broccoli.
2. Vitamin E
Det har en gång tänkt att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, Alzheimers sjukdom, grå starr och cancer, men i verkligheten kan E-vitamin öka vissa cancerrisker.
En studie visade att den totala dödsrisken var högre hos män och kvinnor som tog höga doser av E-vitamin än hos de som inte gjorde det. Om du är orolig för nivån av detta vitamin är inte mängden vitamin E i de flesta multivitaminer tillräckligt för att orsaka denna negativa effekt. Du kan använda vitamin E på huden för att hålla den hydratiserad.
3. Jod
Även om vissa naturläkare rekommenderar kosttillskott, bör jod endast tas under medicinsk övervakning. Mineralet är oftast associerat med sköldkörteln, eftersom det är en nyckelkomponent i de hormoner som produceras där, säger Dr Maita. För lite eller för mycket jod kan orsaka underaktiv sköldkörtel, så kallad hypotyreos, så det är särskilt viktigt att se till att du inte tar jod när du inte behöver det. Det bästa sättet att ta reda på det? Be din läkare att mäta nivåerna av jod i urinen för att avgöra om dina nivåer är låga innan du tar ett tillskott.
Enligt Hara Lucius (en onkolog vid cancercentren i Amerika) är livsmedel i Amerika redan kompletterade med jod, vilket innebär att jodbrist är sällsynt.
4. Järn
Detta mineral hjälper till att bilda hemoglobin, en del av ditt blod som levererar syre från dina lungor. Järn behövs också för normal cellfunktion och syntes av vissa hormoner. Du bör dock bara ta det som ett tillägg när du har en laboratoriebekräftelse på en brist från din läkare.
Detta beror på att järnöverbelastning på grund av överdriven tillskott eller kostintag kan skada levern och eventuellt andra organ som bukspottkörteln och hjärtat. För mycket järn kan också orsaka inflammation i levern och oxidera i kroppen och orsaka cellskador, säger Dr Maitra.
5. Vitamin B6
De åtta B-vitaminerna, kallade B-komplex, är avgörande för optimal hälsa, vilket hjälper vår kropp att förvandla mat till bränsle och stimulera frisk hud, minne, graviditet och mer. Eftersom B-komplexa vitaminer finns i många livsmedel - särskilt de som ingår i en hälsosam kost, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, fjäderfä och fisk, får de flesta av oss nog.
Och forskning visar att att ta B6-tillskott under en lång tidsperiod faktiskt kan leda till allvarliga problem. Även om vitamin B6 är vattenlösligt och säkert med måtta kan det vara giftigt att ta för mycket, säger Dr Maita. - Höga doser har visat sig orsaka onormala känslor i nerverna som kallas neuropati.
Rekommenderad:
Kombinationer Av Vitaminer Och Mineraler Som Måste Drickas Tillsammans
Vitaminer och mineraler anses vara viktiga näringsämnen och alla vet behovet av dem för kroppen. De erhålls mestadels genom mat, men i många fall krävs ytterligare intag. Det är viktigt att veta vilka vitaminer och mineraler som skapar en bra kombination varandra för att göra komplexen som är gjorda av dem så effektiva som möjligt.
Färska Frukter Och Grönsaker Istället För Isolerade Vitaminer Och Mineraler
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen. Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
Vitaminer Och Mineraler Som Dieter Berövar Vår Kropp
Numera äter människor på olika sätt, följer olika dieter och berövar sig ett eller annat ämne som kroppen behöver för att inte följa den valda kosten. Nedan följer de två vanligaste regimerna och vad vitaminer och mineraler från maten saknas till dem.
Hur Du Får Reda På Att Din Kropp Behöver Vitaminer Och Mineraler
En välbalanserad och hälsosam kost har ett antal fördelar och fördelar. Å andra sidan kan en diet med låg näringsämne leda till en mängd smärtsamma symtom. Dessa symtom är vanligtvis hur din kropp säger att något är fel och det du har brist på vitaminer och mineraler .
Brist På Vitaminer Och Mineraler Leder Till Sömnlöshet Och Dålig Sömn
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen . Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet. Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt.
