2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen.
Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
Faktum är att om du tar lykopen ensam har det nästan ingen effekt jämfört med att äta en hel färsk tomat eller annan mat gjord av ekologiska tomater.
Så det är mycket viktigt att ta mineraler och vitaminer i normala och naturliga portioner, som de finns i frukt och grönsaker.
Det är också viktigt att notera koncentrationen av näringsämnen. Om du måste äta 10 tomater per måltid kan du förmodligen inte klara mer än 5-6 utan att känna dig tyngd. Detta beror på det höga vatteninnehållet i tomater, varigenom känslan av mättnad kommer snabbt. Att äta råa tomater skulle inte ge dig tillräckligt med hälsosamma ingredienser.
Rå tomater är naturligtvis friska och det här är det bästa sättet att äta dem, men det kommer inte att tillgodose dina näringsbehov.
Å andra sidan, om du tar dessa 10 tomater och torkar dem, maler dem till pulver och gör kapslar eller tabletter av det och tar tabletterna, skulle du lätt äta de tio tomaterna och dra nytta av alla deras näringsvärde.
Frågan är i koncentrationen av näringsämnen. Det är fel att säga att det inte är bra att äta råa tomater. Vi kan få kalorier från rå frukt, men för att få en god portion vitaminer måste vi testa koncentrat av dessa livsmedel.
Därför: frukt och grönsaker för nöje och kalorier, kombinerat med koncentrat av hela livsmedel för deras näringsvärde.
Undvik isolerade vitaminer och mineraler. Det rekommenderas att ersätta de gamla pillerna med vitaminer och mineraler, vitamin C, vitamin E, etc., som du kan få på ett närliggande apotek eller stormarknad. I allmänhet kommer dessa saker inte att hjälpa dig mycket, för din kropp behöver inte bara C-vitamin; behöver en grupp vitaminer från många olika källor.
Om du vill ha C-vitamin, prova en hel matkoncentrat. Du kommer att få mycket C-vitamin från en blandad förpackning som ger dig antioxidanter, fytonäringsämnen och cancerföreningar samtidigt. ingen av dessa ingredienser är skriven på etiketten för köpta vitaminer och mineraler.
Rekommenderad:
Avokado Istället För Tutmanik Och Smoothie Istället För Boza är Den Nya Menyn I Dagis
/ odefinierad Avokado istället för en mulle till frukost och en hälsosam smoothie istället för boza väntar på barnen i dagis. Från och med i höst ändras menyerna radikalt och skräpmat kommer att elimineras. Stekt mat, korv, desserter med stora mängder socker, mat med stora mängder salt och pasta faller också.
Frysta Frukter Och Grönsaker - Mer Användbart än Färska
Forskare vid Institute for the Study of Nutrition i Storbritannien har kommit till den otroliga slutsatsen att frysta frukter och grönsaker innehåller många fler näringsämnen än färska. Anledningen ligger i det faktum att färsk frukt och grönsaker inte når båsen så snart de plockas, men först efter några dagar och på grund av detta förlorar de många av sina värdefulla ämnen.
Varför Frysta Frukter Och Grönsaker är Att Föredra Framför Färska
Om du, som de flesta, tycker att frukt och grönsaker bara är användbara när de är färska, är det förmodligen hög tid att vi avslöjar för dig varför och hur frysta kan ha en mycket större fördel i ditt kök. Det kommer säkert att vara mycket bekvämare för dig att förbereda olika produkter för frysen när du har mer ledig tid, och att använda dem vid rätt tid, utan dröjsmål för att rengöra, bleka, klippa och skrapa.
Färska Valnötter är En Bomb Av Vitaminer Och Mineraler
Det finns knappast en person som inte har hört att även om det är högt i kalorier är nötter mycket användbara för mental aktivitet. Tyvärr kan du i de flesta butiker hitta dem bara bakade, rökta eller kanderade, vilket inte bara bryter mot deras näringsvärde utan också närvaron av värdefulla ämnen.
Hur Vet Vi Om Grönsaker Och Frukter är Färska?
Det har hänt alla att köpa tomater från marknaden, som nästa dag redan är ruttna och värdelösa. Grönsaks- och fruktförsäljarnas mästerliga knep kan sälja katrinplommon och du tror att de är datum. Det är därför du måste lära dig att abstrakta från handlarnas åsikt och själv känna igen vilka produkter som är färska och pålitliga.
