2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen. Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet.
Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt. Brist på vissa vitaminer och mineraler kan orsaka många hälsoproblem, och i form av biverkningar är sömnstörningar.
Det är känt att människokroppen behöver en mängd vitaminer och mineraler som stöder dess korrekta funktion. De erhålls genom mat, från den yttre miljön genom solen och luften och från interna processer som äger rum i kroppen. Sömnstörningar kan vara ett symptom på brist på vitala vitaminer och mineraler och konsultation med en specialist är absolut nödvändig för att kontrollera om detta är den enda anledningen till att vakna på natten.
Vitaminer och mineraler som är direkt relaterade till sömnproblem
Vitamin D
Foto: 1
Brist på D-vitamin leder till problem med att sova på natten. Detta vitamin erhålls från solljus och dess brist innebär brist på tillräcklig kontakttid med ljus. Studier har visat att för höga nivåer av D-vitamin leder till sömnighet under dagen och låga nivåer - till dålig sömn på natten. Att hantera detta problem kan göras med mat. Du måste äta mycket fet fisk, ta kosttillskott och ta fler promenader ute på soliga dagar.
Vitamin B12
Vitamin B12-brist är en av orsakerna till depression. Och ett symptom på denna mycket smygande sjukdom är störd sömn. Studier görs fortfarande för att se om extra doser av detta vitamin kan lösa sömnproblem. Vissa åsikter stöder uppfattningen att otillräckliga mängder B12 leder till andra klagomål som migrän, matsmältningsbesvär och depression.
Magnesium
Magnesium är mycket viktigt för sömnen. Det är kopplat till en av de neurotransmittorer som är ansvariga för sömn. Dess underskott är ofta relaterat till sömnstörningarliksom andra kroppsfunktioner. Det kontrollerar inte bara sömn utan ger också djup och vilsam sömn. För problem av denna art är det bäst att stärka kroppen genom magnesiumrika livsmedel. Dessa inkluderar ärtor, brysselkål, fullkorn, samt fet fisk och broccoli.
Järn
Järnbrist kallas också anemi. Lider av anemi är benägna att rastlösa bensyndrom. Denna term hänvisar till det tillstånd där benen omedvetet skakar på natten och stör sömnen. Ökande järnnivåer kan göras genom att äta rött kött och gröna som spenat.
Brist på vissa vitaminer det kan också bero på att kroppen av någon anledning inte absorberar den väl. Innan du byter till kosttillskott bör därför läkare konsulteras för att fastställa de exakta orsakerna. Om klagomålen inkluderar sömnproblem kan brist på vitamin vara orsaken till tillståndet.
Rekommenderad:
Vilka Vitaminer Och Mineraler Kombineras Vitamin D Med?
De kallar vitamin D solen för att vi får det från solens strålar. På vintern har den mänskliga kroppen brist på den värdefulla ingrediensen och måste ofta tillgripa ytterligare intag av vitamin D .. De flesta vet att vitaminer och mineraler interagerar olika i kroppen, vissa hjälper varandra, andra saktar ner.
Röda Vinbär: Rik På Vitaminer Och Mineraler
Idag vänder vi oss alltmer till en hälsosam livsstil, och en av de viktigaste faktorerna för att uppnå den är en hälsosam kost. När det gäller hälsosam kost tänker vi alltid på frukt och grönsaker. I den här artikeln kommer vi att presentera dig för en av de mest användbara, relativt sällsynta i vårt land, men unik i sina kvaliteter frukt.
Färska Frukter Och Grönsaker Istället För Isolerade Vitaminer Och Mineraler
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen. Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
I Brist På Jäst Och Bakpulver: Gör Din Egen Jäst Till Bröd
I Bulgarien var jästen traditionell naturlig jäst används vid knådning av bröd. För att göra jäst till bröd , en av de viktigaste faktorerna för att göra det är tålamod. Det matas en gång var 24: e timme. Om du håller dig till en hälsosam livsstil av hög kvalitet, gör brödjäst.
Till Sist! Vi äter Dålig Mat Till Högre Priser
En tredje studie i rad bekräftade antagandena - vi äter mozzarella och choklad av sämre kvalitet än i Västeuropa. Men deras pris i vårt land är också högre. Studien och dess resultat är arbetet från jordbruksministeriet och den bulgariska myndigheten för livsmedelssäkerhet.
