2025 Författare: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
En välbalanserad och hälsosam kost har ett antal fördelar och fördelar. Å andra sidan kan en diet med låg näringsämne leda till en mängd smärtsamma symtom.
Dessa symtom är vanligtvis hur din kropp säger att något är fel och det du har brist på vitaminer och mineraler. Att känna igen dem kan hjälpa dig att ändra dina matvanor i tid.
Fortsätt läsa för att ta reda på vilka är de tre vanligaste tecknen som kommer att berätta för dig det din kropp behöver mer vitaminer och mineraler.
1. Skört hår och naglar
Det finns olika faktorer som leder till uppkomsten av trasiga hårändar och spröda naglar. En av dem är bristen på biotin.
Biotin, även känt som vitamin B7, hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Biotinbrist är ett sällsynt tillstånd, men när det inträffar är spröda naglar och sprött hår några av de mest märkbara symptomen.
Andra symtom på biotinbrist är kronisk trötthet, muskelsmärta, kramper och stickningar i armar och ben.
Livsmedel med vitamin B7 är äggulor, fisk, kött, mejeriprodukter, nötter, frön, spenat, broccoli, blomkål, sötpotatis, fullkorn och bananer.
2. Sår eller sprickor i munhörnan
Skador runt munnen kan associeras med otillräckligt intag av vissa vitaminer och mineraler.
Till exempel är munsår, även kallade cancersår, ofta resultatet av brist på järn eller B-vitaminer.
Vinkelchilit är ett tillstånd där munhörnorna spricker, spricker eller blöder. Anledningen till detta kan vara överdriven saliv eller uttorkning. Å andra sidan kan detta tillstånd orsakas av otillräckligt intag av järn och B-vitaminer.
Livsmedel som är järnkällor är fjäderfä, fisk, baljväxter, mörka bladgrönsaker, nötter, frön och fullkorn.
Och bra källor till tiamin, riboflavin och pyridoxin är: fullkorn, fjäderfä, fisk, ägg, mejeriprodukter, baljväxter, gröna grönsaker, grönsaker med hög stärkelse, nötter och frön.
3. Blödande tandkött
Ibland är grov borstning av tänderna grunden för blödande tandkött. C-vitaminbrist kan förekomma hos människor som konsumerar små mängder frukt och grönsaker under lång tid.
Detta skulle leda till obehagliga symtom som blödande tandkött, ett försvagat immunförsvar och i mer allvarliga fall tandförlust och skörbjugg.
Rekommenderad:
Färska Frukter Och Grönsaker Istället För Isolerade Vitaminer Och Mineraler
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen. Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
Vitaminer Och Mineraler Som Dieter Berövar Vår Kropp
Numera äter människor på olika sätt, följer olika dieter och berövar sig ett eller annat ämne som kroppen behöver för att inte följa den valda kosten. Nedan följer de två vanligaste regimerna och vad vitaminer och mineraler från maten saknas till dem.
5 Vitaminer Och Mineraler Som Du Inte Behöver Ta Extra
I vårt dagliga liv möter vi ofta ytterligare råd från våra läkare, vänner och släktingar. Flera amerikanska experter (inklusive Dr. Lorraine Maita, läkare i New Jersey och examen från American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) delar 5 vitaminer och mineraler som helt enkelt inte behövs i form av kosttillskott - vissa av dem kan även för att vara skadlig.
Hur Du Får Reda På Om De Säljer Dig Fryst Och Sedan Tinat Kött
Grill, kötträtter, köttbullar, biffar och liknande livsmedel är en oumbärlig del av köket i alla köttätare. Inhemsk produktion eller import, en mängd olika röda kött finns tillgängliga överallt. Men vad ska du vara uppmärksam på när du köper kött?
När Och Vilka Vitaminer Behöver Vi Och Hur Man Skaffar Dem?
För att bibehålla vår hälsa behöver vi vitaminer och mineraler , oavsett vilken kost vi har. De fördelaktiga substanserna säkerställer en korrekt tillväxt av kroppen och dess motståndskraft mot infektioner. Behovet av vitaminer och mineraler är konstant, men det är inte nödvändigt att få dem hela tiden i form av kosttillskott eller läkemedel.