2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För människor som håller på att gå ner i mycket vikt är dieter som varar i två veckor helt otillräckliga. Om målet är drastisk viktminskning behöver du först och främst mycket tålamod och uthållighet.
"Minus 60" -dieten skapades av en rysk kvinna som hade just ett sådant problem - förlorade många extra kilo. Hon vägde 120 kilo och lyckades förlora 18 av dem på ett och ett halvt år.
Perioden är väldigt lång, men det är precis vad som gör den framgångsrik, för på detta sätt ändrar en person sin kost och sin livsstil. Eftersom för alla kommer hälsan först och med var och en kan denna kost ha olika konsekvenser och resultat. Som med alla dieter och näringar finns det några grundläggande och viktiga regler.
På morgonen kan du äta så mycket vi vill fram till 12.00 / 12 timmar /. Lunch ska vara mellan 13-14 timmar. Det rekommenderas att lunchen innehåller fler grönsaker - sallader och soppor.
Middagen ska vara fram till 18.00, och här ska maten tillagas, stuvas och under inga omständigheter stekas.
Rätt kombination mellan de olika produkterna är också viktig här. Till exempel bör frukt och grönsaker kombineras med mejeriprodukter och köttprodukter och proteiner ska ätas ensamma.
Listan över tillåtna produkter är ganska rik och varierad. Från frukten kan vi äta kiwi, vattenmelon, ananas, avokado, samt plommon och äpplen, men dem i mer begränsade mängder.
Det finns inga begränsningar i grönsaker. Baljväxter bör inte kombineras med kött och köttprodukter utan äts ensamma. Korv och korv kan ätas från färdiga lokala produkter på marknaden, dock så länge de är kokta.
I allmänhet är det att föredra att alla köttprodukter kokas, stuvas eller kokas utan fett. Läder och bacon är helt förbjudet. Vilken fisk som helst kan ätas så länge den inte är särskilt salt.
Både te och kaffe är tillåtna på drycksidan, men under förutsättning att de är sockerfria. Du kan dricka vin, färskpressad juice / färsk / och mejeriprodukter.
För ännu bättre resultat kan gymnastik göras minst 4-5 gånger i veckan. Eller ta åtminstone längre promenader under dagen och på fritiden.
Exempel på den dagliga menyn bör innehålla kaffe eller te plus frukt i upp till 12 timmar. Till lunch en bit pizza, sallad, fiskprodukter eller soppa. Middagen kan vara ägg, mager gryta, bakad kyckling eller potatissallad.
Rekommenderad:
Diet Med Räkor Smälter Lätt 3 Ringar
Räkor är simning av kräftdjur från avkoppdöd. Olika arter av räkor växer i både färsk- och saltvattenbassänger. De är en populär kulinarisk delikatess och odlas på speciella gårdar för dess behov. Ur en dietperspektiv är räkor användbara.
Ananas Smälter Ringar Lätt
Vintern går långsamt och snart kommer tiden då vi måste bli av med vinterkläder. Och hittills har de gömt en del och ett annat ackumulerat kilo. Nutritionister säger att med hjälp av ananas kan vi bli av med övervikt och snabbt - på bara en vecka.
Grönsakssoppa Smälter Ringar Lätt
Grönsakssoppa rekommenderas ofta av nutritionister för enkel smältning av överflödiga ringar. Dieten är lätt genomförbart eftersom stormarknaderna har en mängd olika grönsaker året runt. Här är en exempelkombination: 1 stor kål, 6 purjolökar, 2-3 paprika, tomatjuice, persilja och salt.
Med En Bönadiet Minus 5 Ringar
Grönsaksdieten från baljväxtefamiljen är enligt många experter ganska effektiv. Dessa växter innehåller ett överflöd av mineraler, vitaminer, proteiner och fetter av vegetabiliskt ursprung. Pektin och fiber lagras i bönor, det innehåller lågt kaloriinnehåll, skyddar och skyddar kroppen mot tarminfektioner.
Med Denna Diet Smälter Du Ringar Medan Du äter Din Favoritpasta
Pastadieten fokuserar på intaget av känd pasta. I de flesta dieter är pasta helt förbjudet, men med denna diet kan du säkert njuta av din favoritspaghetti medan vikten smälter. Pasta är en av de mest prisvärda livsmedlen och med låg fetthalt.
