2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Konkurrensen om den mest effektiva kosten är hård - olika dieter blir allt populärare och valet mellan dem är verkligen svårt. Under de senaste åren har dock en viss diet blivit populär, vilket till och med har blivit den kanske effektivaste metoden i kampen mot övervikt. Fasta eller periodiskt fasta, är det läge som antas smälta fett snabbast.
Vad är det periodisk utfodring - Det finns många varianter av det, men det mest populära är den så kallade. 16: 8. Dessa siffror betyder att fastan är 16 timmar och fönstret där vi äter - 8. Det kallas också Dubrow-dieten eller intervallmatning.
Vid första anblicken låter detta svårt, men fasta inkluderar sömntid. Den goda nyheten är att du under dessa timmar kan konsumera osötade drycker - förutom vatten inkluderar detta kaffe och te.
Under de återstående 8 timmarna bör du passa alla dina menyer, men målet är att få rätt mängd kalorier. De flesta föredrar svält att börja kvällen - direkt efter middagen - om du inte tar något från klockan 20, så kommer du i praktiken bara att sakna frukost och din första måltid blir till lunch.
Det är att föredra att maten du äter är hälsosam - så blir belastningen på din kropp mindre och dina resultat kommer garanterat att bli bättre. Många människor föredrar också att följa en ketogen diet - det har visat sig minska hungerkänslan, vilket gör att svält lättare.
Dieten är användbart inte bara för att det smälter extra kilo. Det tros hjälpa till att bekämpa kroniska sjukdomar. Det minskar också oxidativ stress, som bekämpar inflammation i kroppen.
Fasta ger vila till några av våra viktigaste organ. Denna diet förbättrar sömnen. Det är i sig en enorm faktor både ur hälsosynpunkt och i kampen mot övervikt. Sömn påskyndar ämnesomsättningen, minskar risken för kroniska sjukdomar, tar hand om vårt hjärta.
Om 16-timmars fasta fönster är bra för dig, du kan prova med en mindre. Du behöver inte ens följa en viktminskningsdiet om du vill prova fasta - många tränar periodisk fasta som ett sätt att leva.
Rekommenderad:
Allt Om Den Kolhydratfria Kosten På Ett Ställe
Kolhydratfri diet är en behandling som appliceras för att rensa det ackumulerade fettet. Det föredras vanligtvis av idrottare som försöker rensa fett på bekostnad av muskler. Dieten utesluter helt kolhydrater, förutom de från grönsaker.
Periodisk Fasta - Ett Säkert Sätt Att Förlora Fett
Det finns många olika sätt att gå ner i vikt. Vissa väljer strikt begränsande dieter som leder till snabba resultat, men är inte ett bra val på lång sikt. Andra väljer att utesluta hela livsmedelsgrupper från sin kost, oftast kolhydrater.
Periodisk Fasta För Att Gå Ner I Vikt! Hur Gör Man Det Rätt?
Om du har bestämt dig att svälta för att gå ner i vikt , då är det mycket viktigt att göra det rätt, men även vid minsta obehag att träffa en läkare, samt konsultera en specialist omedelbart före denna typ av diet. Diet №1 - Intervallmatning I det är meningen att du tar din vanliga portion till frukost, lunch och middag, men i åtta timmar, och under de återstående 16 timmarna kommer du inte att äta, du dricker bara vatten och te.
Vad Du Behöver Veta Om 16: 8-kosten
Rika människor, kändisar och kända influenser väljer att följa 16: 8-dieten - en form av intermittent fasta, även känd som 8-timmars dieten . Förespråkare hävdar att begränsning av måltider - att bara äta under ett 8-timmars fönster och fasta resten av tiden - hjälper både att gå ner i vikt och minska risken för kroniska sjukdomar.
Vad är Medifast-kosten?
Enligt författarna till Medifast-dieten kommer alla som genomgår den att kunna reglera blodsockernivån och samtidigt gå ner i vikt. Enligt dem kan en person gå ner i minst 2 kilo på bara en vecka. Det dagliga kaloriintaget i början av kosten bör inte överstiga 800 till 1000 kcal, och det rekommenderas att måltiderna delas upp i 6.
