2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Muskelsvaghet kan uppstå efter ansträngande träning, influensa eller andra permanenta sjukdomar, liksom efter ett brutet ben.
Några av de allvarligare symtomen kan uppstå vid muskelsjukdomar som muskeldystrofi, metaboliska störningar som Addisons sjukdom, neurologiska störningar (cerebral pares) och näringsbrister.
Förutom medicinsk behandling kan det hjälpas av en riktig kost som inkluderar en hälsosam och balanserad kost som kan lindra symtomen på muskelsvaghet.
Nötter
Nötter är en källa till användbara omättade fetter, som ger den nödvändiga energin för fysisk aktivitet med låg till måttlig intensitet, liksom vitala näringsämnen som magnesium.
Magnesium behövs för över 300 kemiska reaktioner i kroppen. Det spelar också en viktig roll i muskelfunktionen. I frånvaro kan muskelsvaghet uppstå. Nötter rik på magnesium är valnötter, hasselnötter, pinjenötter, mandlar, jordnötter och mer. Jordnöts- och mandelolja innehåller också de nödvändiga mängderna av detta värdefulla element.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är de bästa källorna till antioxidanter som stärker kroppens förmåga att skydda sig mot infektioner och sjukdomar, inklusive de som stör muskelstyrkan. Att äta mat rik på antioxidanter kan hjälpa till att minska symtomen på muskeldystrofi.
Rika på antioxidanter, frukt och grönsaker är citrusfrukter, körsbär, tomater, bladgrönsaker som broccoli, kål, rosenkål, morötter, vinterkvash och sötpotatis. Frukt och grönsaker är också en kaliumkälla, i avsaknad av vilken muskelsvaghet också observeras.
Fullkorn
Hela korn är en källa till glukos - det viktigaste bränslet i muskelcellen. De innehåller komplexa kolhydrater, som har mindre effekt på blodsockret och smälts mer effektivt än enkla kolhydrater (söta spannmål, godis). Exempel på sådana livsmedel är fullkornsbröd, quinoa, korn, vildris och havregryn. Dessa livsmedel är också en källa till magnesium.
Kallvattenfisk
Fisk som bor i flodernas övre del är rik på protein som behövs för tillväxt och återhämtning av muskelvävnad. De är en viktig källa till magnesium och omega-3-fettsyror. Det senare är viktigt för hälsan och kan bidra till att minska inflammatoriska processer i samband med muskeldystrofi.
Byt ut fettrött kött och mejeriprodukter med hög fetthalt som kan förvärra inflammationen med rostad eller kokt kallvattenfisk. Rik på omega-3-fettsyror är lax, sill, sardiner, makrill, tonfisk och mer.
Rekommenderad:
Näring Och Kosttillskott För Depression
Många studier har visat att inte bara vissa mediciner utan också vissa livsmedel hjälper till att hantera depression. Bland de livsmedel som måste finnas i din meny om du vill bli av med sorg är fisk. Experter rekommenderar starkt att äta lax, tonfisk, sardiner och makrill, som innehåller en tillfredsställande mängd sådana värdefulla omega-3-fettsyror.
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Grundläggande Regler För Fullständig Näring
Låt oss följa fullständig näring betyder att följa en balanserad kost som ger en mängd olika näringsämnen. Dessa inkluderar aminosyror. De finns i proteiner, vitaminer och mineraler. Mat är en källa till ämnen som ger oss den energi kroppen behöver - proteiner, kolhydrater och fetter.
Näring För Att Stärka Magsäcken
Slemhinnan i magen är ganska känslig, lätt irriterad och en gång skadad kan den aldrig återhämta sig. Det är därför det är mycket viktigt hur vi äter och vilken kost vi följer. Det finns många sjukdomar relaterade till den skadade magslemhinnan.
7 Hälsosamma Tips För Rätt Näring
Allt är så förvirrande! Varje dag översvämmas vi av information om vad vi bör och inte bör äta! Det är ofta svårt att förstå exakt var gränsen ligger mellan vetenskapliga fakta och människors fantasi. I följande rader ser du 7 små tips som hjälper dig att fatta rätt beslut varje gång.
