2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Allt är så förvirrande! Varje dag översvämmas vi av information om vad vi bör och inte bör äta! Det är ofta svårt att förstå exakt var gränsen ligger mellan vetenskapliga fakta och människors fantasi.
I följande rader ser du 7 små tips som hjälper dig att fatta rätt beslut varje gång.
1. Undvik bearbetade livsmedel
Under värmebehandlingen förändras maten, inte på det bästa sättet för oss. I vårt dagliga liv dominerar bearbetade livsmedel, och det motsatta är användbart för oss - vi måste betona färska och råa livsmedel. Resultaten blir uppenbarligen bra!
2. Sträva efter regnbågspaletten
Forskning har visat att alla som äter en mängd olika frukter och grönsaker varje dag är lyckligare, friskare och lever längre. Ett stort mål är att berika menyn varje dag i veckan med färger från regnbågens rika palett.
3. Brun istället för vita produkter
Ersätt vitt salt och socker, vitt bröd, vitt mjöl, vit pasta, pasta, vitt ris med sina bruna relaterade varianter och du kommer omedelbart att förbättra din kost. Bruna produkter innehåller mer vitaminer, mineraler och näringsämnen än bearbetade vita produkter.
4. Vet hur mycket som räcker för dig
Ett av de största problemen är att balansera mängden mat vi äter och den energi vi bränner, eftersom mindre förbrukas med åldern. Att veta hur mycket som ska vara i en portion, beroende på livsstil, blir hälsosamma val enklare.
5. Drick mer vatten
Vatten hjälper matsmältningen. Det hjälper dig också att känna dig mätt, minskar risken för överätning och alkoholmissbruk / missbruk.
6-8 glas vatten under dagen eller mer, om du tränar och svettas. Det finns många alternativ för diversifiering som färsk frukt och örtte - varken varm eller kall.
6. Ät långsammare
Ät medvetet och njut av varje bit. Respekt för varje produkt och respekt på väg från beredning till servering är viktigt.
7. Akta dig för snacks
Mellanmål lägger till 300-400 extra kalorier för dagen, och ackumuleras under veckan blir en onödig börda för dig.
Även från hemgjorda kex - resultatet blir snart tillgängligt. Håll ett öga på snacksna du äter, och om du måste äta ute, kompensera för det med träning!
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
De Upptäckte Tio Principer För Rätt Näring
Franska nutritionists säger att om du följer de tio bästa principerna för rätt näring, kommer vi inte bara att ha problem med siffran utan vi kommer att ha god hälsa. För det första är matningsfrekvensen. Huvudprincipen för rätt näring är att ta olika typer av produkter flera gånger om dagen, inte mindre än tre och inte mer än sex.
Rätt Näring är Viktigast För Enkel Befruktning
Många moderna par försöker bli barn utan framgång i månader eller till och med år. Vad de inte vet är att allmän hälsa i de flesta fall har ett avgörande inflytande på snabbare befruktning. Kost är extremt viktigt för behandling av ägglossningsproblem, hormonella obalanser och olika inflammatoriska processer i könsorganen.
Rätt Näring För Bättre Hydrering Av Armar Och Ben
Rätt näring eller mer äta nyttigt bibehåller god hälsa, god form, men är också mycket viktigt för korrekt bevattning av hjärnan och lemmarna. Men hur vet vi att vår blodtillförsel har försämrats? Du kan inte gå fel - dålig blodcirkulation kännetecknas av kalla lemmar (armar och ben), samt kalla öron och näsa.
Rätt Näring För Att Förstöra Sinussvampen
Bihåleinflammation är en vanlig sjukdom. Det kännetecknas av inflammation i näsbihålorna och är känt som en sinusinfektion. Tyvärr är detta ett kroniskt problem för många människor, vilket allvarligt påverkar deras dagliga liv. Om den lämnas obehandlad kan bihåleinflammation pågå i månader, till och med år.
