2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Många studier har visat att inte bara vissa mediciner utan också vissa livsmedel hjälper till att hantera depression.
Bland de livsmedel som måste finnas i din meny om du vill bli av med sorg är fisk. Experter rekommenderar starkt att äta lax, tonfisk, sardiner och makrill, som innehåller en tillfredsställande mängd sådana värdefulla omega-3-fettsyror.
En studie genomförd för flera år sedan visade att människor som äter fisk ofta lider mindre ofta av depressiva tillstånd av dem som undviker denna mat. Inkludera fisk i din kost minst två gånger i veckan och du kommer att märka att din depression börjar avta.
Bland andra mat du bör fokusera på vid depressionatt bli av med det dystra humöret är spenat. Man tror att folsyra, som finns i dess sammansättning, spelar en viktig roll i sådana fall. Förutom spenat finns denna ingrediens i lever, ost, vetegroddar, meloner och mer.
Forskare förklarar också att ibland brist på kolhydrater också skulle ha en skadlig effekt på ditt humör. Därför påpekar de att tonvikten också bör läggas på frukt, grönsaker och spannmål, som är en stor källa till kolhydrater.
Ät mer blåbär. Dessa läckra små frukter innehåller antioxidanter, som är en värdefull allierad i kampen mot stress.
Om du är orolig för att du inte kan äta ordentligt kan du hjälpa din kropp med lämpliga kosttillskott. Ta kombinations tabletter, ampuller eller pulver som innehåller omega-3-fettsyror och B-komplex vitaminer.
Betona också mangan, magnesium, järn, zink, kalium. Leta också efter acetyl-L-karnitin. Denna aminosyra förbättrar vårt humör och har en gynnsam effekt på minnet.
I bekämpa depression några örter kommer också till undsättning. Experter tror att avkok av gyllene rot, johannesört, citronmeliss, rosmarin, dilyanka och andra. Dessa biljetter används för att lindra ångest. Ta en av dem i form av en drink så glömmer du din ångest och psykiska ångest.
Rekommenderad:
Näring Och Näring För Diarré
Efter diarré känner patienten vanligtvis utmattad och uttorkad. För att återhämta sig snabbare bör han börja en gradvis utfodring genom att lägga till vissa livsmedel i sin meny och tillfälligt utesluta andra. Kosten efter ett sådant problem beror på orsaken till magbesväret samt patientens ålder.
Ät Dessa Livsmedel Och Kosttillskott Mot Den Dåliga Luften Som Förgiftar Oss
Tillsammans med immobilisering smutsig luft anses vara en av de grytor av modern tid. Enligt forskare är luft av dålig kvalitet grunden till många moderna sjukdomar och är en av de främsta orsakerna till för tidig död i Europa. Uppgifter från Världshälsoorganisationen visar dock att nästan 90 procent av människorna fortsätter att bo i områden där luften är förorenat.
Varför Och När Ska Jag Ta Kosttillskott?
Oavsett om kosttillskott är användbara eller inte - det finns fortfarande inget svar som helt bekräftar fördelarna med deras intag. Det är säkert att de är användbara, men frågan kvarstår om näringstillskott behövs eller att vi lika gärna kan få alla nödvändiga ämnen genom maten och drycken vi konsumerar.
Näring Och Kosttillskott För ömma Bröst
Den smärtsamma känslan i bröstet uppträder ofta före menstruationscykeln. Lyckligtvis finns det sätt att kontrollera smärta, och de är inte komplicerade alls. Det räcker att börja äta hälsosammare och ta vissa kosttillskott. Eftersom den smärtsamma känslan beror på fluktuationer i hormoner före menstruationen, måste vi hitta mat som kommer att bidra till vår hormonella balans.
Näring Och Kosttillskott För Framtida Fäder
För att paret inte ska ha problem med befruktningen, men också för att det framtida barnet ska födas friskt och starkt, är det viktigt inte bara för kvinnan att äta en varierad och hälsosam kost utan också för mannen. Här är några av de näringsprodukter och kosttillskott som måste finnas i menyn till en blivande far.
