2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det har hävdats i många år att vitt raffinerat salt är äkta den vita döden. Många års forskning om tiotusentals medelålders människors liv har lett till slutsatsen att regelbunden konsumtion av salt mat fördubblar risken för magcancer. Samtidigt påverkar trenden fler och fler män.
Ska vi ge upp salt helt och hållet?
Detta bör inte göras under några omständigheter, eftersom natriumklorid eller salt har mycket viktiga funktioner i kroppen. Det "startar" syreutbytet i cellerna, reglerar den hormonella bakgrunden, hjälper till att ta bort slaggen genom njurarna, och är också ansvarig för känslan av törst och produktionen av blod, saliv och andra.
Dessutom är salt mycket nödvändigt för produktion av saltsyra i magen. Därför kan brott mot saltbalansen leda till muskelsvaghet, trötthet, aptitlöshet, uppkomst av släckt törst. Så du bör inte ge upp salt utan bara ha ett mått på dess användning.
Experter noterar att den rekommenderade användningshastigheten är 5-10 gram per dag för vuxna och 3-8 gram för barn. I värmen kan du öka saltet, eftersom kaliumklorid utsöndras från kroppen med svett. Detta gäller bara de som arbetar mycket hårt.
Det är viktigt att komma ihåg att salt kommer in i kroppen med mat. Det finns i olika rökt kött och fisk, konserver och snacks. Om du gillar dessa produkter är det bra att begränsa mängden salt. Läs etiketterna!
Du bör också minska salt vid högt blodtryck. Läkare rekommenderar att hypertensiva medel inte äter mer än 6-8 gram om dagen.
Det har visat sig att om varje person minskar saltintaget med 30% kommer dödligheten från hjärtsjukdomar att minskas med 16%. Salt är också skadligt när det är benäget för viktökning och svullnad.
Det finns jodiserat salt i butikerna. Det rekommenderas för personer med sköldkörtelproblem. Men eftersom jod avdunstar snabbt bör det tillsättas några minuter innan skålen är klar.
Rekommenderad:
När, Hur Och Hur Mycket Saffran Att Lägga Till Rätter
Saffran är kryddkungen och kallas ofta svartguld. Extraherad med stora svårigheter och har förtrollat människor med sin smak och fruktbara egenskaper sedan urminnes tider. Att använda kryddor verkar enkelt, men så är inte alls. Perfekta resultat kräver omfattande erfarenhet och kunskap för korrekt val.
Hur Mycket Salt Behöver Vi För Att Vara Friska
Rock och havssalt har alltid spelat en viktig roll för människor. Det är inte bara en krydda. Salt innehåller element som bestämmer vår hälsa. Man tror att om han inte hade haft salt ombord på sitt skepp för att salta köttet, skulle Columbus inte ha nått Amerika.
Hur Mycket Socker Behöver Vi Varje Dag?
Mängden socker vi behöver dagligen har bestämts av Världshälsoorganisationen sedan 1990. Enligt honom är den dagliga dosen 50 g för kvinnor och 50 g för män. Men nya uppgifter om frågan håller på att förändra denna konstant. Enligt en ny studie utförd av forskare från Newcastle bör människokroppen endast förses med 30 gram socker per dag, oavsett kön.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Hur Mycket Vatten Behöver Alla?
Går du ständigt runt med en flaska vatten och försöker dricka åtta glas vatten om dagen? De flesta vet att det är bra för vår kropp att hålla oss hydratiserade. Men förbättrar det verkligen vår hälsa, hjälper det oss att gå ner i vikt eller förbättra våra prestationer?
