2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Går du ständigt runt med en flaska vatten och försöker dricka åtta glas vatten om dagen? De flesta vet att det är bra för vår kropp att hålla oss hydratiserade. Men förbättrar det verkligen vår hälsa, hjälper det oss att gå ner i vikt eller förbättra våra prestationer?
Vatten, inklusive smaksatta sorter, hjälper till att eliminera avfallsprodukter från kroppen och därmed rena kroppen, vilket definitivt är en viktig funktion.
Det upprätthåller också blodvolymen, vilket hjälper kroppen att få tillräckliga mängder syre, vilket förbättrar fysisk aktivitet.
Nya studier visar dock att den utbredda tron att dricka åtta glas vatten om dagen hjälper till att bibehålla vikten inte är sant. Detta kan bara uppnås med mindre ätande och mer motion.
Rekommendationen att dricka åtta glas vatten om dagen är ett allmänt recept som inte tar hänsyn till människors individuella egenskaper - såsom andelen subkutant fett, kaloribehov, njurfunktion eller hur mycket en person svettas.
Äldre människor, små barn, idrottare och de som tränar i varma klimat är mest utsatta för uttorkning.
I åldringsprocessen eller när fysisk aktivitet är extrem, kanske den törstmekanism som vi vanligtvis litar på kanske inte fungerar.
När du tränar hårt eller arbetar i varma klimat är det bra att dricka ett halvt glas vatten var 20: e minut för att undvika uttorkning.
För den genomsnittliga individen är det allmänna receptet att konsumera åtta glas vatten om dagen lämpligt. Kranvatten kan användas för att återvinna förlorade vätskor.
Det är dock viktigt att komma ihåg att alkohol och koffeinhaltiga drycker bara räknas hälften eftersom de orsakar mer vätskeförlust.
Spara söta sportdrycker när du behöver uthållighet, men smaksatt kalorifattigt vatten kan hjälpa dig att nå åtta glas om dagen lättare.
Under de långa sommardagarna är det en bra idé att dricka ofta från vattenflaskan för att hålla sig hydratiserad.
Rekommenderad:
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
Hur Mycket Salt Behöver Vi För Att Vara Friska
Rock och havssalt har alltid spelat en viktig roll för människor. Det är inte bara en krydda. Salt innehåller element som bestämmer vår hälsa. Man tror att om han inte hade haft salt ombord på sitt skepp för att salta köttet, skulle Columbus inte ha nått Amerika.
Hur Mycket Salt Behöver Potten?
Det har hävdats i många år att vitt raffinerat salt är äkta den vita döden . Många års forskning om tiotusentals medelålders människors liv har lett till slutsatsen att regelbunden konsumtion av salt mat fördubblar risken för magcancer. Samtidigt påverkar trenden fler och fler män.
Hur Mycket Vatten Ska Vi Dricka
Många av oss behöver inte två utan tre eller flera liter vätska om dagen. De flesta människor på vår planet misstänker inte ens att de hela tiden inte får vatten i den mängd som deras kropp behöver. I själva verket är denna okunnighet inte alls förvånande.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
