2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fisken är en av de mest fördelaktiga proteinkällorna för din kost. Den är fylld med viktiga näringsämnen som omega-3-fettsyror och är en utmärkt proteinkälla för att hålla din kropp mager och dina muskler starka.
Fisk påverkar inte bara din midja utan det hjälper också till att förbättra grundläggande funktioner i din kropp - inklusive förbättrad leverfunktion, hjärnfunktion och till och med sömnens kvalitet och varaktighet. Så se till att du inkluderar fisk i din kost ofta för att skörda hälsofördelarna med att äta fisk, vilket vi kommer att lista i den här artikeln.
En av dem är att fisk är mycket mer användbar än kött. American Heart Association (ANA) konstaterar att fisk är en stor proteinkälla utan hög mättat fettinnehåll, till skillnad från många andra typer av kött. Föreningen rekommenderar att man konsumerar två portioner fisk per vecka, helst fet fisk som har ett högre innehåll av omega-3-fettsyror.
Fiskkonsumtion har också visat sig bidra till att öka koncentrationen och uppmärksamheten hos ungdomar. En studie som publicerades i Nutritional Journal fann att studenter mellan 14 och 15 år som åt fet fisk på bekostnad av annat kött hade högre koncentrationsnivåer än sina kamrater som åt mindre fisk.
Ta en titt på galleriet och se vilka andra hälso- och humörfördelar som regelbunden konsumtion av fisk ger dig.
Rekommenderad:
Varför Vi Inte Borde äta Frukt På Kvällen
En nyligen genomförd studie av specialister visar hur skadlig fruktkonsumtion kan vara på kvällen. Så användbara som de är i princip finns det en verklig fara om de inte konsumeras med måtta. Frukten är rik på socker. Man tror att de är en av huvudorsakerna till fett i levern.
Grattis Vattenmelon Semester! Se Varför Du Borde äta Det Ofta
Den 3 augusti är markerad som Världsvattenmelondagen . Vattenmelonens högtid Det hölls först i USA och det är i detta land som de konstigaste tullarna som är förknippade med firandet av denna dag är och bland dem skjuter med vattenmeloner och spottar på vattenmelonfrön.
7 Skäl Till Varför Du Borde äta Mer Sparris
Sparris har låga kalorier och rika på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter. Denna artikel kommer att avslöja 7 hälsofördelar med att äta sparris. 1. De har mycket näringsämnen men få kalorier 90 g kokt sparris innehåller:
Frukt - Varför Vi Inte Borde äta Dem Till Efterrätt
Jordgubbar, bananer, äpplen, apelsiner … Saftiga, exotiska och doftande, frukterna de är alltid där för att tillfredsställa oss när vi är hungriga och när vi behöver nöje. De är fulla av vitaminer, rika på fiber och bra för hälsan. Och med en doftande sötma som gör att vi ofta avslutar vår måltid med dem.
Sex Skäl Till Varför Du Borde Föra En Matdagbok
Matdagboken är ett absolut måste för människor som har beslutat att radikalt ändra sin kost eller förbättra sitt liv och hälsa i allmänhet. Under de flesta av våra liv följer vi antingen inga dieter, eller om vi tror att vi gör det rätt är vi djupt vilseledda.
