2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Matdagboken är ett absolut måste för människor som har beslutat att radikalt ändra sin kost eller förbättra sitt liv och hälsa i allmänhet. Under de flesta av våra liv följer vi antingen inga dieter, eller om vi tror att vi gör det rätt är vi djupt vilseledda.
Fråga dina vänner om de förstår och reflekterar över kvaliteten på maten de köper eller lagar hemma, hur det fungerar för dem och om de ofta upplever varghunger. Om du håller en dagbok ser du skillnaderna. Här är några skäl att starta den här aktiviteten direkt.
1. Du lär dig att kontrollera kalorier
När du skriver ner allt du åt under dagen kommer du att inse att även om du äter en minimal mängd mat kan det innehålla mycket kalorier och det är därför du går upp i vikt. Visste du att en matsked olivolja innehåller 110 kalorier, och i den grekiska pajen, som du äter till middag, fanns det 5 matskedar. fett. När du ser det totala antalet kalorier i slutet av dagen kommer du säkert att bli skrämd och börja tänka oftare innan du äter.
2. Du förstår kaloriens ursprung och natur
Det är inte bara viktigt att begränsa antalet kalorier du äter, utan att faktiskt veta vilken källa de kommer från och om de är bra för kroppen eller inte. Det finns de som bryts ner snabbt och enkelt genom att ge energi till kroppen och vi behöver definitivt dem, särskilt när vi är fysiskt aktiva, och de som bryts ned hårdare, belastar kroppen och förblir ofta som ackumulerat fett på vår kropp.
3. Du kommer att kunna kontrollera dina delar
Genom att lära dig om kvaliteten, skadorna och fördelarna med vissa livsmedel, kommer du säkert att nå dem som inte innehåller så mycket kalorier och du kommer att kunna äta större portioner och inte svälta och samtidigt gå ner i vikt.
4. Du kommer att minska situationer med okontrollerbar aptit
När du skriver ner din diet kommer du lätt att få reda på i vilka situationer din kropp misslyckas och du vill äta allt som kommer inför dina ögon. Ibland leder svält eller felaktig matkombination till denna effekt. Andra gånger kan denna situation orsakas av stress - det viktiga är att förstå var detta problem kommer ifrån och försöka ändra något i din kost.
5. Du ser i svartvitt om du tar mer än nödvändigt eller om du har ett kaloriunderskott
Båda alternativen är inte bra för din kropp. Du måste sträva efter den perfekta miljön och förse kroppen med så mycket som den behöver för att fungera ordentligt.
6. I samråd med en specialist skulle dagboken vara mycket användbar
Om din kost är livshotande och du måste gå till en specialist, är det första han vill se en sådan dagbok.
Matdagboken är enligt experter obligatorisk. Med sin hjälp lyckas de analysera sina patienters matvanor och hjälpa till med deras förslag till förändring.
Det finns redan program som du kan installera på din dator eller telefon och alltid vara med dig - allt som krävs av dig är att vara konsekvent och seriös när du fyller i din dagbok.
Rekommenderad:
Oväntade Skäl Till Varför Du Känner Dig Törst Hela Tiden
När du känner behov av att dricka massor av vatten beror det vanligtvis på att du inte har tagit den mängd som krävs under dagen. Om du tränar hårt i gymmet eller tillbringar mer tid i den starka solen, måste du fylla på vattnet du har släppt från svett.
Benbuljong: Hur Man Gör Det Och 6 Skäl Till Varför Du Behöver Det
Benbuljong vinner mer och mer popularitet, särskilt bland anhängare av hälsosam kost. Man tror att den innehåller ett antal användbara ämnen som kan bidra till kroppens övergripande gynnsamma tillstånd. Låt oss titta på 6 skäl till varför det är trevligt att dricka benbuljong .
7 Skäl Till Varför Du Borde äta Mer Sparris
Sparris har låga kalorier och rika på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter. Denna artikel kommer att avslöja 7 hälsofördelar med att äta sparris. 1. De har mycket näringsämnen men få kalorier 90 g kokt sparris innehåller:
Frukt - Varför Vi Inte Borde äta Dem Till Efterrätt
Jordgubbar, bananer, äpplen, apelsiner … Saftiga, exotiska och doftande, frukterna de är alltid där för att tillfredsställa oss när vi är hungriga och när vi behöver nöje. De är fulla av vitaminer, rika på fiber och bra för hälsan. Och med en doftande sötma som gör att vi ofta avslutar vår måltid med dem.
12 Skäl Till Varför Du Borde äta Mer Fisk
Fisken är en av de mest fördelaktiga proteinkällorna för din kost. Den är fylld med viktiga näringsämnen som omega-3-fettsyror och är en utmärkt proteinkälla för att hålla din kropp mager och dina muskler starka. Fisk påverkar inte bara din midja utan det hjälper också till att förbättra grundläggande funktioner i din kropp - inklusive förbättrad leverfunktion, hjärnfunktion och till och med sömnens kvalitet och varaktighet.