2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mandlar är en ekologisk mat. Dessa nötter är extremt rika på näringsämnen och på grund av deras höga innehåll av kostfiber anses protein och organiska vitaminer och mineraler som kalcium, kalium och magnesium vara lämpliga för att bibehålla hälsosam mat.
En ny amerikansk studie visade också att deras intag på fastande mage hjälper till att minska hunger utan viktökning.
Studien genomfördes av forskare vid Pardew University i Indiana i fyra veckor. Det deltog i 137 äldre personer, de flesta med en ökad risk för typ 2-diabetes.
Man har funnit att äta 43 gram rostade, lätt saltade mandlar varje dag faktiskt kan minska hungern hos frivilliga. Samtidigt ökade de sina nivåer av vitamin E och intag av "bra" fetter utan att leda till viktökning.
För att dra nytta av deras magiska effekt räcker det att konsumera 30 mandlar.
De volontärer som deltog i den banbrytande upplevelsen delades in i fem grupper. En kontrollgrupp undvek alla nötter och frön. Den andra åt 43 gram mandel till frukost. Den tredje tog nötterna till lunch. Det fanns också en som åt mandlar på morgonen och en annan som åt dem på eftermiddagen.
Studiens regler införde inga andra förbud eller begränsningar för de fem grupperna. De var helt enkelt tvungna att följa sina vanliga matvanor och fysiska vanor.
Resultaten var häpnadsväckande. Även om de åt cirka 250 kalorier om dagen i form av mandel, visade det sig att de i allmänhet inte åt extra kalorier.
Det visar sig att mandel förmodligen är det perfekta alternativet för ett mellanmål, särskilt för dem som är oroliga för sin vikt. I studien kompenserade deltagarna för de extra kalorierna av mandel så att deras dagliga energiintag inte ökade.
Många av dem noterade en markant minskad aptit och lust för nästa måltid, särskilt när mandel konsumerades som mellanmål och inte under en måltid.
Rekommenderad:
Hur Man Skär Mandel
Alla har hört att även om nötterna är höga i kalorier är de mycket bra för vår hälsa - särskilt mandlar. De sticker ut från andra nötter med sitt rika innehåll av kalcium - 252 mg per 100 g mandel och om de konsumeras råa eller blötläggda blir de en lätt smältbar mat, som också är mycket rik på vitaminer.
Chufa (mandel)
Chufa / Cyperus esculentis /, även känd som malmandel, är en växt som tillhör strutsfamiljen. För hemlandet chufa anses vara Nordafrika och Medelhavet. I industriell skala chufa odlas främst i länderna i Medelhavet. Spanjorerna är de största experterna på chufa.
Dessa Tips Minskar Din Hunger Efter Godis
Det är ingen slump att de kallar socker ett vitt gift. För stort intag leder till ett antal hälsokomplikationer och risker. Dessa inkluderar diabetes, cancer och hjärtproblem. Sist men inte minst kommer fetma med alla besvär och risker det medför.
Kulinarisk Användning Av Chufa (malet Mandel)
Chufa eller malda mandlar är en okänd växt i vårt land. De som är bekanta med muttern tillgriper sällan att odla den. Sanningen är att detta inte alls är en ansträngande strävan. Skörden av malda mandlar ger en annan välsmakande och hälsosam grönsak på bordet.
Stressen Försvinner Med En Handfull Blåbär Och Mandel
Ta bort stress från kroppen med några blåbär och några mandlar. Detta är vad forskare rekommenderar oss. Blåbär är rika på näringsämnen - de innehåller en stor mängd C-vitamin och värdefulla antioxidanter. Det är dessa ämnen som kroppen behöver mest under stress, förklarar forskare.
