2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Ta bort stress från kroppen med några blåbär och några mandlar. Detta är vad forskare rekommenderar oss. Blåbär är rika på näringsämnen - de innehåller en stor mängd C-vitamin och värdefulla antioxidanter. Det är dessa ämnen som kroppen behöver mest under stress, förklarar forskare.
Mandel är en värdefull källa till vitamin B2 och E - dessa två vitaminer förbättrar immunförsvaret, tillägger experter. Mandlar tillåter faktiskt en person att koppla av. Konsumtion av mer mjölk rekommenderas också för att lugna nerverna - det är en bra energikälla.
Menyn kan kompletteras med apelsiner, som är välkända för att vara rika på vitamin C. De kan konsumeras på två sätt - antingen som en frukt eller som en juice, beroende på preferenser. Forskare hävdar att höga nivåer av C-vitamin i orange frukt nästan omedelbart kommer att påverka stress.
Det finns andra produkter som minskar nivån av stresshormon - kortisol. Dessa är havregryn, sparris, musslor, jordnötter, bönor och mörk choklad. Experter förklarar att de komplexa kolhydrater som finns i havregryn hjälper till att frigöra serotonin, vilket undertrycker stress.
Sparris, å andra sidan, har tillräckligt med folat för att öka en persons humör efter att ha ätit dem. Musslor i sin tur påverkar inte bara stämningen utan också immunförsvaret, dessutom är de rika på zink.
Vita bönor är kända för att hjälpa till att reglera blodsockret i kroppen. Jordnötter och mörk choklad ger också en känsla av lugn, förklarar experter. Oavsett mat som en person äter, bör han vara försiktig med mängden och inte överdriva den.
Förutom mat kan stress övervinnas med en kort paus eller med andra ord - en minisemester. Amerikanska forskare säger att en kort paus är bättre än en lång semester.
Ursäkterna att vi aldrig har tid att vila borde vara ett minne blott, för även bara två dagar utan arbete räcker för att en person ska kunna slappna av, forskarna är fasta.
Studien är arbetet med specialister från Duke University. De hävdar att det är mycket bättre för människor att ta några små semestrar om året (minst fyra gånger om året) än att vila en gång, men under en hel månad.
Rekommenderad:
Hur Många Blåbär Att äta Dagligen Och Varför är De Så Användbara?
Blåbär är små frukter som är rika på många vitaminer, inklusive vitamin B1, vitamin B2, kalcium, järn, kalium och många andra. Dessutom innehåller de stora mängder antioxidanter, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, ökar blodflödet och därmed stöder blodcirkulationen och hjälper till att förhindra koloncancer.
Med Oliver, Grönt Te, Blåbär Och Hallon Mot Cancer
Studier av American Cancer Research Association i Philadelphia visar att grönt te, oliver och stenfrukter innehåller ingredienser som är ganska användbara och kraftfulla i kampen mot cancer. Enligt forskare kan dessa ingredienser efter en tid ha en stark effekt på sjukdomen, och särskilt en blandning av dem kan användas som ett sätt att stoppa tillväxten av tumörer i kroppen.
Blåbär Och Jordgubbar Hjälper Mot Ett Antal Sjukdomar
I den här igen kommer vi att uppmärksamma hur naturen kan skydda dig och bekämpa vissa kroniska sjukdomar. Små stenfrukter som blåbär, tranbär, jordgubbar, hallon och andra är rika på fytonäringsämnen som är starka i kampen mot allvarliga sjukdomar som cancer, diabetes, hjärtsjukdomar, sår och till och med stabiliserar kolesterolnivåerna.
En Handfull Druvor Om Dagen Jagar Migrän Och Förstoppning
Nu är druvsäsongen och det är ett brott om du inte får alla möjliga fördelar med denna otroligt goda och användbara frukt. Om du äter druvor regelbundet kommer du att känna skillnaden - nervös spänning kommer att vara frånvarande, lätthet i magen är påtaglig och migrän eller enkel huvudvärk är okänd som känslor.
Tomater är Bra Med Avokado, Mandel - Med Yoghurt
Rätt kombination av produkter hjälper till att hantera övervikt, stärker vår immunitet, tonar kroppen och till och med hanterar stressen kring oss. Detta hävdas av italienska nutritionister. Enligt nutritionists har populära rätter från nationella kök hållit ingredienserna konsekventa i århundraden av en viktig anledning.