2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det är ingen slump att de kallar socker ett vitt gift. För stort intag leder till ett antal hälsokomplikationer och risker. Dessa inkluderar diabetes, cancer och hjärtproblem. Sist men inte minst kommer fetma med alla besvär och risker det medför.
Det stämmer, om du inte kan ge upp det söta, åtminstone bör du minska dess intag. Ja, vi vet - det är svårt. Socker har visat sig vara beroendeframkallande och svårt att stoppa. Men du kan göra detta med följande tips.
Ät mer protein och hälsosamma fetter. Inte alla livsmedel tillfredsställer hunger lika. Jämfört med snabb men kortlivad energi från socker är protein och vissa fetter effektivare för att tillfredsställa hunger. Betona i din kost vitt kött, ägg, bönor och ärtor, sojaprodukter, bulgarisk yoghurt.
Drick vatten före varje måltid och sluta kolsyrade läskedrycker. Att dricka ett stort glas vatten direkt före en måltid får en person att känna sig fylligare, lyckligare och mindre hungrig efter en måltid. Studier visar att att ta 1,5 liter vatten om dagen i 8 veckor leder till minskad aptit och vikt, liksom större fettförlust. Börja luncher och middagar med soppa, eftersom det minskar aptiten.
Kasta vitt och brunt socker, honung och melass från bordet. Minska mängden sockerläggs till saker du äter eller dricker regelbundet som spannmål, pannkakor, kaffe eller te. Prova att skära den vanliga mängden socker genom att lägga till hälften av det.
Ät färska, frysta, torkade eller konserverade frukter. Välj frukt konserverad i vatten eller naturlig juice. Undvik konserverad frukt i sirap, särskilt kompott. Pressa och skölj i ett durkslag för att ta bort överflödig sirap eller juice.
Titta på etiketterna för de produkter du köper och välj produkter med lägsta mängder tillsatt socker.
Istället för att tillsätta socker i spannmål eller havre, prova att smaka på färsk frukt (bananer, körsbär eller jordgubbar) eller torkad frukt (russin, blåbär eller aprikoser).
Sluta köpa kakor och godis och gör dem själv. Så du kan minska mängden socker till normala nivåer, och för att undvika tillsats av några extremt skadliga ingredienser som finns i kupeshki. Använd inte extrakt som mandel, vanilj, apelsin eller citron i stället för att lägga socker i recepten.
Försöka ersätt sockergenom att smaka på maten med ingefära, kryddpeppar, kanel eller muskot.
Rekommenderad:
Hur Man Kan övervinna Hungern Efter Godis
De söta sakerna är en av de största nöjen, särskilt för det rättvisare könet, även om vissa herrar också är frestade att äta godis ganska ofta. Och vi klandrar dem inte. Det är svårt att motstå din favoritdessert, även när du vet att du måste, för du överdriver det bara
Mandel Minskar Hunger
Mandlar är en ekologisk mat. Dessa nötter är extremt rika på näringsämnen och på grund av deras höga innehåll av kostfiber anses protein och organiska vitaminer och mineraler som kalcium, kalium och magnesium vara lämpliga för att bibehålla hälsosam mat.
För Att Tillfredsställa Söten Efter Godis
Söt mat är en av de mest föredragna - både små och stora. Både män och kvinnor. Tyvärr är maten vi vanligtvis drömmer om - choklad, bakverk eller glass - dålig för vår hälsa och midja om vi äter dem ofta. Hunger är söt det kan vara ett tecken på många saker - till exempel för vissa underskott.
7 Skäl Som Förklarar Din Hunger Efter Salt Mat
Många gillar salt mat och vanligtvis, om produkterna inte är saltade, verkar de smaklösa. Om du frågar dem kommer de att berätta att de gör det instinktivt, att de bara älskar salt. Det finns faktiskt åtminstone ganska förståeliga skäl till detta - här 7 orsaker till hunger efter salt mat :
Hormonet Insulin - Sanningen Om Söten Efter Godis
Vi har alla stunder när vi är redo att sälja vår själ för en bit kaka och när vi äter, känner vi oss den lyckligaste personen i världen. Men varför hamnar vi i ett sådant tillstånd? När blodsockernivån sjunker uppstår hypoglykemi, hjärnan tappar en del av sin energi och skickar omedelbart en signal för mer glukos.
