2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När hösten närmar sig blir luften sval, trädens löv faller, dagen är kortare och av den anledningen börjar bristen på solljus att kännas, vilket minskar produktionen av serotonin - hormonet som är ansvarigt för känslor som lycka.
Tillsammans med detta är det förknippat med reglering av olika processer - sömn, mental stabilitet, hjärtfrekvens.
Kroppens svar är att behöva mer kolhydrater för att öka serotoninnivåerna. De finns i många ohälsosamma livsmedel och de som går upp i vikt. Vi kan dock undvika dessa obehagliga konsekvenser om vi inser att vi är i den rikaste säsongen med hälsosam mat.
Det här är frukt och grönsaker, och deras variation på hösten är verkligen imponerande. Rikheten med saftiga livsmedel, som innehåller värdefulla näringsämnen och fytokemikalier, är ett nöje inte bara för sinnena utan också en värdefull hjälpare för att bygga en stark immunitet som kan passera under vintermånaderna.
Här är några av de mest användbara höstmatarna. Med deras hjälp kan du rita användbar höstmeny för varje dag.
Äpplen
När vi nämner en hälsosam mat dyker äpplet omedelbart upp i våra sinnen, och det är ingen slump. Flavonoiderna den innehåller är en extremt kraftfull antioxidant. Det skyddar mot cancer, till och med stärker tänderna. Dessa är allvarliga skäl att inkluderas bland mat för daglig konsumtion på hösten.
Röda tranbär
Tranbär är en välsmakande, saftig och hälsosam frukt. Inte bara är det lågt i kalorier, men det är också rikt på antocyaniner, och de är ovärderliga för hjärtat. Det är också användbart vid sjukdomar i tandköttet, urinvägarna, och som ett förebyggande och hjälpmedel vid cancer.
Pumpa
Om det är typisk höstmat, det här är pumpan. Det är mycket väl laddat med användbara ämnen. Betakaroten, folsyra och vitaminer, särskilt det ovärderliga C-vitaminet i kampen mot virussjukdomar, liksom omega-3-fettsyror är alla fördelar som kan erhållas från pumpa. Med hjälp av pumpa kommer vi att hålla vår hud frisk och hydratiserad på kalla dagar.
Palsternacka
Denna rotgrönsak i morotfamiljen innehåller fiber, järn, kalium, vitamin C. Dess söta känsliga smak gör den lämplig för rå konsumtion eller ångad. Soppor, rätter som tillagas med olika grönsaker, blir smakligare med palsternackor och kan därför vara en integrerad del av menyn varje dag.
Kastanjer
En annan koppling till hösten är uppkomsten av kastanjer på marknaden. Vitamin B6 som finns i dem är mycket viktigt för immunitet. Fiber är bra för matsmältningen, och den mättande effekten av kastanj hjälper till att ta hand om figuren. Det tar också hand om hudens utseende och lungernas tillstånd.
Blomkål
Användbara phytonutrients finns rikligt i blomkål, och de är ett bra förebyggande mot cancer. Det är också ett bra förebyggande mot dåligt kolesterol, det ger också nödvändigt dagligt C-vitamin, så blomkålrecept kan delta i beredningen av den dagliga menyn för hösten.
Individen diet på hösten det är bra att förbereda sig noggrant med en tanke för den kommande vintern, där det inte spelar någon roll i vilka bestånd av näringsämnen vi kommer in. Hösten ger oss ett brett urval i denna riktning.
Rekommenderad:
Höstmeny
Du kan göra din familj eller vänner glada genom att förbereda dem utsökt höstmeny . Huvudrätten i den är köttbullar med sås. Blötlägg tre skivor osyrat vitt bröd i färsk mjölk. Tillsätt det till fyra hundra gram köttfärs, tillsätt finhackad lök, ett ägg, salt, peppar och kryddor efter smak.
Ät Tång Varje Dag För Hälsa
För att vara friska måste vi äta alger varje dag, ett team av danska forskare är fast beslutet. Superfoods för fisk och skaldjur är ett hälsosamt tillskott som förhindrar fetma och alla problem och sjukdomar som det medför. Dessutom minskar de risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.
Tre Gamla Libanesiska Recept För Varje Dag
Libanesiskt kök, som anses vara ett av de hälsosammaste och mest mångsidiga i Mellanöstern, är förmodligen det mest kända i Bulgarien av alla kök i arabvärlden. Nästan alla har hört eller till och med provat den berömda Tabbouleh-salladen, som är gjord av bulgur, eller den underbara Ashtali-mjölkpuddingen.
Fem Produkter För Varje Dag För Att Hålla Oss Friska
Vintern förstör alltid vår immunitet och styrka, så vi borde äta på ett speciellt sätt under de kalla dagarna, enligt amerikanska nutritionister. Alla ämnen vi behöver kan erhållas från flera produkter. De kan inkluderas varje dag i vår meny.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
