2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vintern förstör alltid vår immunitet och styrka, så vi borde äta på ett speciellt sätt under de kalla dagarna, enligt amerikanska nutritionister. Alla ämnen vi behöver kan erhållas från flera produkter.
De kan inkluderas varje dag i vår meny. Tomater kommer först. Den genomsnittliga personen äter cirka 40 kg tomater per år. De kan konsumeras både färska och konserverade. Det mest värdefulla i dem är ämnet lykopen, vilket ger dem en röd färg.
Lykopen är en kraftfull antioxidant som hjälper oss att hantera många sjukdomar. Lykopen är särskilt användbart som profylax mot prostata och bröstsjukdomar. Dessutom förstör det fria radikaler och bromsar kroppens åldrande.
Tomater är rika på vitamin A och C, vilket hjälper kroppen att hantera förkylning. På andra plats finns mejeriprodukter, särskilt yoghurt. De är värdefulla eftersom de innehåller nyttiga bakterier och kalcium.
Levande bakterier hjälper till att bilda mikrofloran i magen och förbättra den totala matsmältningen. De är användbara för immunsystemet och för att normalisera nivån av dåligt kolesterol. Mejeriprodukter innehåller mycket protein och vitamin B12.
Avokado är en av de produkter som bör konsumeras varje dag. Den innehåller mycket kalium och glutation, som är en kraftfull antioxidant. Dessutom finns det många användbara fetter som normaliserar kolesterol. Avokado är mycket användbar för diabetiker och hypertoner. Men det är ganska kaloriskt.
Gröna grönsaker - spenat, kål, rucola är kalciumleverantörer för din kropp, de är berikade med vitamin A och C samt cellulosa. Använd dem regelbundet som tillbehör till kötträtter.
Lax är också bland de produkter som bör konsumeras varje dag. Den är rik på omega 3-fettsyror, vilket förbättrar hjärt-kärlsystemet.
Om du äter lax ofta kommer det att förbättra din kropps förmåga att bekämpa olika inflammationer. När det gäller protein är lax jämförbar med kött.
Rekommenderad:
Så Här Hjälper Havssalt Till Att Hålla Hår, Hud Och Naglar Friska
När kroppens normala saltbalans störs påverkar det naglar, hår och hud. Hårets glans går förlorad, huden torkar ut, mjäll dyker upp, naglarna blir mörkare och spröda, det finns håravfall. Dessa förändringar förekommer oftast när vädret är kallt och torrt.
Fem Skäl Att Dricka Rooibos Te Varje Dag
Rooibos te är mycket populär bland miljontals människor runt om i världen på grund av dess trevliga och fräscha smak, men också på grund av hälsofördelar . Det har konsumerats i Sydafrika i århundraden, men först under de senaste 20 åren har det blivit populärt i resten av världen.
Ät Choklad Varje Dag För Att Hålla Dig Frisk
Daglig konsumtion av choklad är inte bara användbar utan också obligatorisk. Forskare har rekommenderat dess dagliga användning på grund av dess fördelaktiga egenskaper. Fördelarna med frestelsen visade sig vara mer än förväntat. Enligt forskning är choklad ett idealiskt verktyg för att uppnå livslängd.
Mat För Varje Dag För Att Bekämpa Virus Och Förkylning
Kycklingsoppa Ingredienserna i den har visat sig fungera för att bekämpa virusinfektioner . Det värmer dig också, hjälper till att rensa näsan och andas mer fritt. Soppor är särskilt lämpliga för förkylningar eftersom de är lätta att smälta och lugna magen.
Exakt 7 Glas Alkohol I Veckan För Att Hålla Oss Friska
Exakt sju glas alkohol i veckan hjälper oss att hålla oss friska, rapporterade Reuters med hänvisning till resultaten från en storskalig studie. Det visar sig att medelålders människor som dricker denna mängd alkohol i sju dagar har en lägre risk för hjärtsvikt än andra.
