2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Namngivna byggstenar av proteiner, vi hänvisar ofta till essentiella aminosyror. Dessa är nio föreningar som är viktiga för ett antal processer i kroppen, och det kan inte producera dem på egen hand utan får dem genom mat.
En av dessa 9 essentiella eller essentiella aminosyror är valin. Den har en grenad kedja, varför den är mycket effektiv när det gäller muskeltillväxt och återhämtning. Det ansvarar också för produktion av energi i kroppen.
Namnet på aminosyran valin kommer från växtens valerian, eftersom det har en positiv effekt på nervsystemet - centralt och autonomt, tillsammans med vävnadstillväxtens verkan. Ämnet förhindrar också sänkning av serotoninnivåerna i kroppen.
De fördelaktiga egenskaperna hos aminosyran valin uttrycks i regleringen av proteinmetabolismen, deltagande i syntesen av vitamin B3 i kroppen, upprätthållande av normala kvävehalter i kroppen. Valine tar också hand om absorptionen av andra aminosyror från proteingruppen, eftersom den kombinerar bra med proteiner, fleromättade fettsyror och långsamt smältbara kolhydrater.
God näring och hälsa bestämmer nivåerna av valin i kroppen. Magtarmkanalen minskar mängden valin i cellerna. Vid diabetes och leversjukdom den positiva effekten av valin nedgång.
Människokroppen behöver 3-4 g valin per dag.
Från vilka livsmedel ska vi få valin?
Innehållet är det högsta valin i äggen, hela 6,8 år
Komjölk innehåller nästan samma mängd i gram.
Från baljväxter ger brunt ris bra påfyllning av valin för kroppen.
Laxfiléer och bläckfisk är fisk- och skaldjursrätter som är fyllda med essentiell aminosyra.
Av de olika kötten har kyckling och nötkött nästan lika möjligheter att ge denna viktiga substans till vår kropp.
Kornmjöl, valnötter, pistaschmandlar, torkade ärtor, röda bönor, pumpafrön och vetemjöl är rekommenderade livsmedel om du vill vi får valin för dagen.
Nödvändig information är att under vissa tillstånd och sjukdomar ökar behovet av essentiell aminosyra. Dessa är depressioner, missbruk, tunga arbetsbelastningar, liksom sjukdomar som multipel skleros eller reparation av vävnadsskador.
Omvänt, valin behövs i mindre mängder i sigdcellanemi, tarmsjukdomar och parestesi.
Friska människor behöver valin, så det är en bra idé att inkludera det ofta i din kost livsmedel som innehåller det i högsta grad.
Se också vad som är de bästa matkällorna för aminosyror och varför du bör äta korn ofta.
Rekommenderad:
Säger Nej! Av Cancer Och Hjärtproblem Med Dessa Livsmedel Med Flavonoider
Enligt forskning livsmedel rik på flavonoider som äpplen och grönt te kan för att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar . 500 milligram av elementet per dag räcker för att minska risken för sådan skada. Kompletterande intag av ämnen minskar inte risken för hjärtproblem mer utan cancer - ja.
Konstgjorda Livsmedel - Framtidens Livsmedel?
Den första konstgjorda hamburgaren presenterades och ätades vid en demonstration i London. Köttbullen är gjord av konstgjord kött, som består av stamceller från laboratoriet. Projektledaren, fysiolog Mark Post, sa att för att ge det syntetiska köttet ett normalt utseende färgades det med färgämnen.
Brist På Tryptofan - Hur Man Får Aminosyran
Det finns aminosyror som vår kropp inte kan få på egen hand. Det är därför de kallas oersättliga. En av dem är tryptofan. Dess huvuduppgift i kroppen är att delta i syntesen av viktigt för nervsystemet serotonin och melatonin. Centrala nervsystemets hälsa säkerställer vår emotionella balans och hjärnans funktion.
Vilka är De Essentiella Fettsyrorna
Det vanligaste kostrådet som läkare upprepar är att konsumera så lite fett som möjligt. Mättade fetter som finns i mjölk och rött kött är skadliga när de konsumeras i stora mängder. De har visat sig öka förekomsten av många sjukdomar, särskilt skada människokroppen i fall som cancer, hjärtinfarkt och stroke.
Livsmedel Med Den Starkaste Rengöringseffekten
Avgiftning av kroppen är inte bara ett nytt sätt att äta hälsosamt, utan en nödvändighet på grund av behovet av att befria vår kropp från alla gifter som ackumuleras i det dagliga intaget av livsmedel, inte alla med hälsosamt innehåll. En bra detox kan inte bara vara lätt utan också utsökt om det görs genom mat.
