2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det vanligaste kostrådet som läkare upprepar är att konsumera så lite fett som möjligt. Mättade fetter som finns i mjölk och rött kött är skadliga när de konsumeras i stora mängder. De har visat sig öka förekomsten av många sjukdomar, särskilt skada människokroppen i fall som cancer, hjärtinfarkt och stroke.
Det bör dock noteras att inte alla fetter är skadliga. Omättade fetter, som finns i olivolja och andra vegetabiliska oljor, är friska. Det finns en speciell typ av fett som har ännu mer fördelaktiga egenskaper eftersom det är viktigt. De kallas väsentliga, det vill säga väsentliga.
Essentiella fettsyror, kortfattat kallade EMC, är viktiga ingredienser som kroppen inte kan syntetisera på egen hand utan får från externa källor. De har en extremt hög biokemisk aktivitet och är kritiskt nödvändiga eftersom de är aktivt involverade i många processer i kroppen. Den eventuella bristen på EMC kan leda till ett antal kränkningar av olika karaktär. De två viktigaste och viktigaste fettsyrorna för mänskligheten är Omega-3 och Omega-6.
Även om de är en typ av fett fyller Omega-3 inte. Tvärtom - många nutritionister rekommenderar intag av Omega-3-fettsyror i enlighet med en diet för att minska vikten, för med deras hjälp minskar mängden mättade, skadliga fetter.
Det är viktigt att omega-3 är gjorda av fiskolja, för i detta fall erhålls värdefulla fettsyror från kroppen, medan omega-3 av vegetabiliskt ursprung såsom linolja, till exempel, kräver en lång bearbetningsprocess och effektivitet i många fall är minimala.
Omega-6-fettsyror är linolensyra, gammalinolensyra, arakidonsyra och andra. De extraheras från solros, saffran, majs, storbladig knopp och sojabönor. Jordnötssmör, olivolja, palmolja och kokosnötolja innehåller också lite Omega-6. Studier visar att de har en stimulerande effekt på produktionen av tillväxthormon.
Rekommenderad:
Svarta Frukter - Vilka är Användbara Och Vilka är Farliga Att äta?
Svarta frukter är ett intressant förslag från naturen. De ger en specifik färg och behaglig smak, men det är inte alltid möjligt att bestämma vilken typ av frukt som växer bland trädets eller buskens grönska och det gör det svårt att bestämma fruktens egenskaper.
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Livsmedel Med Den Essentiella Aminosyran Valine
Namngivna byggstenar av proteiner, vi hänvisar ofta till essentiella aminosyror. Dessa är nio föreningar som är viktiga för ett antal processer i kroppen, och det kan inte producera dem på egen hand utan får dem genom mat. En av dessa 9 essentiella eller essentiella aminosyror är valin.
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
