2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns aminosyror som vår kropp inte kan få på egen hand. Det är därför de kallas oersättliga. En av dem är tryptofan.
Dess huvuduppgift i kroppen är att delta i syntesen av viktigt för nervsystemet serotonin och melatonin. Centrala nervsystemets hälsa säkerställer vår emotionella balans och hjärnans funktion.
Tryptofan serverar också levern, som använder den i syntesen av niacin för att säkerställa att matsmältningssystemet, huden och vissa könshormoner fungerar korrekt.
När tryptofanbrist pellagra sjukdom kan utvecklas. Det är en sjukdom som orsakar störningar, dermatit, demens och är dödlig. De låga nivåerna av serotonin som härrör från tryptofanbrist, manifesteras som depressiva störningar, ångest, irritabilitet och sömnlöshet.
Tryptofan används i medicinsk praxis för att behandla depression, schizofreni, neuros, demens, samt ihållande huvudvärk och sömnlöshet.
Utan tvekan är tryptofan mycket nödvändigt för kroppen. Hur man får det? Det är enklast och roligast med livsmedel som innehåller det. Här är några av dem.
Midi
Musslor innehåller vitamin B12, som de flesta fortfarande saknar. Och hans koppling till stämningen? B12 skyddar hjärnceller som dör snabbt med åldern. Zink, jod och selen i dem tar hand om sköldkörtelns hälsa. De är hälsosamma skaldjur eftersom de är rika på proteiner och låg på fett och kalorier.
Svart choklad
Förutom den behagliga smaken fyller mörk choklad oss omedelbart med bra humör. Vitaliteten och energin som erhålls från den beror på tryptofanhalten i denna söta produkt.
Kött från betesdjur
Djur som hålls i hem som äter betesgräs har ett högre innehåll av linolsyra i köttet. Det är ett bra verktyg för att bekämpa stress. Omega-3-fettsyror och järn, som är mer i kosten genom bete, arbetar för gott humör och koncentration.
Yoghurt
Yoghurt har ett mycket högt kalciuminnehåll, och detta mineral frigör neurotransmittorer som påverkar humöret. Med brist är depression, ångest och långsamt tänkande vanliga symptom.
Sparris
Sparris är bland de bästa naturliga källor till tryptofan. De förser kroppen med folsyra, som också bekämpar depression.
Honung
Honung är full av fördelaktiga ämnen, inklusive quercetin och kaempferol, som stöder hjärnans funktion. De jagar depression och håller hjärnan i form.
Ägg
Omega - 3-fettsyror, zink, B-vitaminer, proteiner och andra upprätthåller gott humör och mättnad.
Pumpafrön
Denna växtprodukt är bland de bästa alternativen för att få tryptofan och ger serotonin till hjärnan.
Se även livsmedel med flest aminosyror.
Rekommenderad:
Livsmedel Rik På Tryptofan
En av de vitala aminosyrorna som människokroppen använder för att syntetisera proteiner kallas tryptofan. När mat rik på tryptofan konsumeras omvandlas det till vitamin B3 i levern, vilket balanserar nivåerna av detta vitamin i blodomloppet.
Tryptofan
Tryptofan är en av de tio essentiella aminosyrorna som kroppen använder för att syntetisera nödvändiga proteiner. Det är välkänt för sin roll i produktionen av nervsystemets budbärare, särskilt de som är relaterade till vila, avkoppling och sömn.
Vad Hjälper Tryptofan Med Och I Vilka Livsmedel Ska Vi Hitta Det?
stark Tryptofan har blivit allt populärare de senaste åren. Sanningen är dock att han har varit känd i många år och representerar essentiell aminosyra , som har en mycket viktig roll i olika processer i vår kropp. Tryptofan fungerar av vår kropp genom att frigöra niacin, som i sin tur hjälper till att syntetisera serotonin, känt som ett av de två hormonerna av lycka.
Livsmedel Med Den Essentiella Aminosyran Valine
Namngivna byggstenar av proteiner, vi hänvisar ofta till essentiella aminosyror. Dessa är nio föreningar som är viktiga för ett antal processer i kroppen, och det kan inte producera dem på egen hand utan får dem genom mat. En av dessa 9 essentiella eller essentiella aminosyror är valin.
Vilka Livsmedel Man Ska äta För Att Undvika Vitamin A-brist
Vitamin A behövs för att bibehålla kroppens hälsa. Den har ett antal användbara egenskaper. Först och främst hjälper det huden och föryngrar den. Dess roll är viktig eftersom den skyddar kroppen från radikaler från luft, vatten och mat.
