Varför Vi Behöver Magnesium

Video: Varför Vi Behöver Magnesium

Video: Varför Vi Behöver Magnesium
Video: Morley Robbins - My Theory Of Everything 2024, November
Varför Vi Behöver Magnesium
Varför Vi Behöver Magnesium
Anonim

Magnesium är ett mineral som oftast finns i naturen i form av olika kemiska föreningar med kalcium. Det finns i havsvatten, mineralkällor och i det gröna pigmentet av växter. Det är välkänt att magnesium är en vital ingrediens i människans och djurens kropp, och att det är nödvändigt för aktiviteten hos cirka 300 olika enzymer.

Cirka 60% av magnesium i kroppen lagras i benen. Det är en integrerad del av blodplasma. Det finns också i skelettmuskel, hjärta, nervsystem, lever. Reglerar aktiviteten i det neuromuskulära systemet och säkerställer normal överföring av impulser mellan nervfibrerna. Det fungerar som en katalysator i många enzymatiska reaktioner.

Utan det kan metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter inte äga rum. Stabiliserar trombocyter och förhindrar trombosutveckling. Andra funktioner av magnesium är associerade med att sänka nivån av lipider i blodet, förhindra hjärtrytmstörningar och bildandet av njursten.

Magnesium kan kallas ett anti-stresselement på grund av dess förmåga att reglera styrkan i kroppens reaktion på aggression: kyla, gräl, plötsligt högt ljud etc.

Ju djupare bristen på magnesium är, desto mer känslig, nervös och orolig blir individen. Det reagerar för starkt på yttre händelser, och detta är förknippat med ett ännu större behov av magnesium. Detta leder till en ond cirkel som kan leda till utmattning och depression.

Ett av de första symptomen på brist på magnesium är den kroniska trötthet som de flesta försöker övervinna med hög konsumtion av kaffe, cola och te. Tyvärr ökar dessa stimulerande drycker neuromuskulär excitabilitet och förvärrar trötthet.

Källor av magnesium
Källor av magnesium

När man använder östrogenbaserade preventivmedel kvarhålls magnesium i benen och cirkulerar inte normalt i kroppen. De flesta kvinnor som tar p-piller har otillräckliga halter av Mg i blodet och bör se till att få detta element genom mat.

Det rekommenderade dagliga intaget av magnesium för män och kvinnor i åldern 18-60 år är respektive - 330 mg för män och 280 mg för kvinnor. När låga nivåer av magnesium i kroppen är det mest bekväma och prisvärda sättet att normalisera dem det naturliga intaget av magnesium med livsmedel som gröna bladgrönsaker, mandlar och andra nötter, bananer, frön, spannmål.

Rekommenderad: