2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När årstiderna förändras, gör våra matvanor - medvetet eller inte.
Sommarsäsongen utmärks av menyn med ett överflöd av frukt och grönsaker, som konsumeras främst i form av sallader, men ändå överdriven värme, svettning och intensivt solljus tar bort både vitaminer och mineraler i kroppen.
Frågan uppstår om vi behöver vitaminer i form av kosttillskott för sommarenatt vara riktigt frisk? Vi kommer att följa vad användbara ämnen vi tappar på sommaren och på vilket sätt.
Elektrolytinnehåll
Många går på diet på sommaren. I dieter utesluts salt eftersom det håller kvar vatten i kroppen. Brist på natrium orsakar dock muskelkramper och leder ofta till uttorkning. Svett driver ut elektrolyter, och kalium, kalcium och magnesium stöder matsmältningssystemet, muskel- och nervfunktionen.
E-vitamin
Med hjälp av E-vitamin är vår hud skyddad från solbränna eller exponering för solen under de varma timmarna på dagen. Människor som tillbringar större delen av dagen ute kan ta detta vitamin som ett tillskott. Det hjälper kroppen energiskt under fysisk aktivitet. De som föredrar att få det naturligt med mat kan betona spenat, fiskolja och lamm och nötkött. Om du älskar nötter får du också de nödvändiga mängderna av vitamin därifrån.
Vitamin A
Foto: 1
För att skydda huden på sommaren är vitamin A en oumbärlig hjälpare. Men dess förmåga att interagera med droger måste övervägas. Naturliga källor till vitamin A är livsmedel som lamm och nötköttlever, getost och lax.
C-vitamin
Detta vitamin säkerställer kroppens vitalitet i värmen. Skyddar mot ett antal sjukdomar, främst relaterade till brist på energi och styrka. Det kan säkert tas som ett tillskott, eftersom överdosering med det är svårt, kastar kroppen bort onödiga mängder. Det erhålls naturligt med favoritmat på sommaren - jordgubbar, kiwi, citrus. Baljväxter, broccoli och blomkål innehåller det också i tillräckliga dagliga doser.
Rekommenderad:
Vilka Vitaminer Och Mineraler Kombineras Vitamin D Med?
De kallar vitamin D solen för att vi får det från solens strålar. På vintern har den mänskliga kroppen brist på den värdefulla ingrediensen och måste ofta tillgripa ytterligare intag av vitamin D .. De flesta vet att vitaminer och mineraler interagerar olika i kroppen, vissa hjälper varandra, andra saktar ner.
Röda Vinbär: Rik På Vitaminer Och Mineraler
Idag vänder vi oss alltmer till en hälsosam livsstil, och en av de viktigaste faktorerna för att uppnå den är en hälsosam kost. När det gäller hälsosam kost tänker vi alltid på frukt och grönsaker. I den här artikeln kommer vi att presentera dig för en av de mest användbara, relativt sällsynta i vårt land, men unik i sina kvaliteter frukt.
Färska Frukter Och Grönsaker Istället För Isolerade Vitaminer Och Mineraler
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen. Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
Brist På Vitaminer Och Mineraler Leder Till Sömnlöshet Och Dålig Sömn
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen . Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet. Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt.
När Och Vilka Vitaminer Behöver Vi Och Hur Man Skaffar Dem?
För att bibehålla vår hälsa behöver vi vitaminer och mineraler , oavsett vilken kost vi har. De fördelaktiga substanserna säkerställer en korrekt tillväxt av kroppen och dess motståndskraft mot infektioner. Behovet av vitaminer och mineraler är konstant, men det är inte nödvändigt att få dem hela tiden i form av kosttillskott eller läkemedel.
