2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De kallar vitamin D solen för att vi får det från solens strålar. På vintern har den mänskliga kroppen brist på den värdefulla ingrediensen och måste ofta tillgripa ytterligare intag av vitamin D..
De flesta vet att vitaminer och mineraler interagerar olika i kroppen, vissa hjälper varandra, andra saktar ner. De kallar dessa inbördes förhållanden synergister och antagonister. För vitamin D. kännetecknas av det faktum att det också fungerar bättre i kombination med andra vitaminer och mineraler, varav de viktigaste är: magnesium, zink, bor och vitamin K. Här är förhållandet till var och en av dem.
Magnesium
Magnesium finns i de största mängderna i gröna bladgrönsaker, i olika typer av nötter och frön, i fullkorn. Det är ett nyckelmineral som serverar över 300 livsprocesser och ett viktigt inslag i energiproduktionen för kroppen. Blodtryck, blodsockernivåer och hjärtfrekvens påverkas av magnesiumnivåer.
Det är associerat med andra element som fosfor, kalcium, natrium och särskilt vitamin D. Magnesium hjälper till aktivering av solvitaminetså att kroppen får ut det mesta av det. dessutom stöder vitamin D. för att upprätthålla kalciumnivåer, vilket är viktigt för ben.
K-vitamin
Detta vitamin har en roll i blodproppar, hjärthälsa och ben- och tandstyrka. Dess roll som förmedlare av kalcium i dess absorption från maten är betydelsefull. Därför fungerar det bra i kombination med vitamin D. och har så en fördelaktig roll i tillståndet för hela skelettsystemet.
Zink
Mineralzink har den mest betydande närvaron i skelettsystemet och musklerna. Dess närvaro garanterar snabb läkning av sår, bildandet av nya celler. Därför är dess roll i tillväxt betydande. Därför dess goda koppling till vitamin D. Det stöder solvitaminets arbete på mobilnivå, liksom dess verkan i celler.
Bor
Spårämnet bor finns i små mängder i kroppen. Dess förhållande till D-vitamin ligger på nivån av vitaminunderhåll i påverkan på ben- och hjärnfunktion.
Rekommenderad:
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Vitaminer Och Mineraler Saknar Vi På Sommaren?
När årstiderna förändras, gör våra matvanor - medvetet eller inte. Sommarsäsongen utmärks av menyn med ett överflöd av frukt och grönsaker, som konsumeras främst i form av sallader, men ändå överdriven värme, svettning och intensivt solljus tar bort både vitaminer och mineraler i kroppen.
Färska Frukter Och Grönsaker Istället För Isolerade Vitaminer Och Mineraler
Under åren har vi lärt oss att människokroppen inte är utformad för att konsumera isolerade näringsämnen och använda dem effektivt. Vi måste ta en hel palett av kompletterande naturliga näringsämnen. Lykopen är till exempel ett fytonäringsämne som finns i tomater som är känt för att förhindra prostatacancer.
Vilka Livsmedel Kombineras Med Osten
Osten behöver nästan ingen introduktion. Den innehåller en hel massa viktiga näringsämnen som kalcium, kalium, fosfor, zink, vitamin A och mycket protein. 30 gram cheddarost innehåller cirka 7 gram protein. Kan du föreställa dig att ett glas mjölk samlas i en bit.
Brist På Vitaminer Och Mineraler Leder Till Sömnlöshet Och Dålig Sömn
Det spelar en viktig roll i god fysisk och mental hälsa drömmen . Det finns dock många anledningar - externa och interna, som påverkar lugnens sömn och varaktighet. Det finns en direkt samband mellan sömn och vitaminer i kroppen, men det är så komplicerat att vetenskapen ännu inte har kunnat riva upp den helt.
