2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Glutamin är en typ av aminosyra som fungerar som byggstenar för proteiner. Under stress minskar nivån av glutamin i kroppen.
Glutamin stärker immunförsvaret och förbättrar matsmältningssystemets funktioner. Hjälper produktionen av antioxidanter, ger optimal syra-basbalans i kroppen, hjälper till att avgifta celler.
Glutaminbrist i kroppen uppstår med trötthet, matsmältningsproblem, stress, oförmåga att generera tillräckligt med energi.
Det rekommenderade dagliga intaget av glutamin är mellan 1 och 6 år.
Här är de livsmedel som innehåller en stor mängd glutamin:
1. Rött kött - glutaminhalten är ganska hög;
2. Slaktbiprodukter - lever, njurar, hjärna och tarmar är en mycket bra källa till glutamin. Även om det inte passar alla smaker är glutamin viktigt när det gäller näringsämnena.
3. Fisk och skaldjur - fisk, såväl som räkor, bläckfisk och andra skaldjur innehåller mycket protein och aminosyror. Därför är mängden glutamin i deras struktur mer. Dessutom är rå fisk den största källan till glutamin;
4. Fjäderfä - kyckling och kalkon är rika på protein. I synnerhet kyckling är rik på aminosyror och glutamin;
5. Ägg - de är en rik proteinkälla, också rik på glutamin;
6. Mjölk och mejeriprodukter - de flesta är en rik näringskälla, särskilt när det gäller glutamin. Mängden glutamin i getmjölksstrukturen är större än den hos komjölken. En stor mängd protein och glutamin finns också i keso och ost;
7. Gröna bladgrönsaker - Majoriteten av gröna bladgrönsaker är rika på glutamin. Rå grönsaker innehåller ännu mer glutamin. Dessa är grönsaker som råkål, rå spenat, rosenkål, färska rödbetor;
8. baljväxter - baljväxter som sojabönor, ärtor och linser innehåller mycket protein och glutamin.
9. Andra livsmedel som är rika på glutamin - vete, vete, quinoa, brunt ris, hirs, nötter, mandlar, pistaschmandlar, valnötter, pumpafrön, solros, jordnötter och jordnötssmör.
Rekommenderad:
Från Vilka Livsmedel Man Ska Få Vitamin C
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn, upprätthålla friska vävnader och ett starkt immunförsvar. Han är en stark allierad i våra försök att undvika förkylning. Den rekommenderade dagliga dosen C-vitamin för män är 90 g, för kvinnor är 75 g och för barn är 50 mg.
Vilka Drycker Kombineras Med Vilka Livsmedel
När vi äter försöker vi njuta av smaken av maträtten. För att bättre betona dess fördelar måste vi kombinera maten med lämpliga drycker. God mat som serveras med fel dryck kan förstöra nöjet att äta och det finns en möjlighet att maträtten förblir underskattad.
Vilka Kaloririka Livsmedel är Användbara Och Vilka Som är Skadliga
Många av oss undrar förmodligen om det är möjligt att äta mat som innehåller mycket kalorier och samtidigt inte oroa oss för vår hälsa och till stor del om vår vikt. I de flesta fall är dessa produkter inte dyra. Här är en lista med några ganska kaloririka men hälsosamma produkter:
Se Från Vilka Livsmedel Vilka Element Att Få?
Vi människor konsumerar många och varierade livsmedel, men vet vi vad de faktiskt innehåller. Vet vi vad vi ska fokusera på och vilka vi ska undvika? Med konsumtionen av vissa produkter kan vi naturligtvis få de nödvändiga ämnena för vår kropp istället för att ta dem i form av tabletter.
Vilka Livsmedel är Bra För Sköldkörteln Och Vilka Inte
Sköldkörtelproblem är svåra att upptäcka. Symtomen är vanligtvis viktproblem, brist på energi och matsmältningsbesvär. Den ständiga känslan av trötthet åtföljs av svullnad. För att kunna producera hormoner och fungera korrekt behöver sköldkörteln jod.
