2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Lätta dieter är ganska effektiva och inte svåra att följa. Här är två alternativ för en enkel diet som är i en vecka och hjälper dig att gå ner i 4-5 pund utan att svälta.
Första alternativet: Tänk på flera krav: produktens maximala fettinnehåll bör inte vara mer än 2%, minska salt, ge upp socker, drick mycket kokt eller filtrerat vatten, ät inte efter klockan sju på kvällen. Frukosten är densamma för hela veckan - en smörgås med smör och ost och te.
Dag ett - för ett mellanmål havregryn eller cornflakes med två matskedar yoghurt. Lunch - kokt bovete med färsk mjölk. Till middag - 2 glas ananasjuice och fruktsallad med två skedar yoghurt.
Dag två - samma mellanmål. Till lunch förbereder du en specialrätt - gryta i olivolja några bönor, potatis, morötter och lök. Middag - hundra gram kycklingbröst, kokt ägg och 2 glas ananasjuice.
Dag tre - mellanmålet förblir detsamma. Till lunch - en bit rågbröd och 100 gram fiskfilé, 2 bananer och 3 matskedar yoghurt. Middag - 2 glas tomatjuice och puré.
Dag fyra - samma som den första dagen och åtta piller aktivt kol.
Femte dagen - för en mellanmål fruktsallad och en halv kopp russin. Lunch - 50 gram kycklingbröst, kokt ris utan salt och ett glas yoghurt. Till middag - två glas apelsinjuice och två kokta ägg.
Sjätte dagen - mellanmål - två koppar grönt te och 200 gram keso. Lunch - frukt, grönsaker och bovete utan salt. Till middag - ett äpple, riven morötter och två koppar grönt te.
Sjunde dagen - frukost och lunch är samma som den andra dagen. Till middag - ett glas äppeljuice och tre bananer.
Andra alternativet: Under hela kosten bör du dricka mycket mineralvatten, kaffe och te och ge upp socker och salt. För varje dag finns det vissa produkter som ska delas in i fyra intag som ska ätas hela dagen.
Första dagen - För att börja kosten, häll kokande vatten 1 kopp ris och låt stå över natten. På morgonen, töm vattnet, häll kallt vatten och simma, töm vattnet och häll igen kallt och koka, och så vidare fyra gånger. Koka riset i det femte vattnet. Ät det under dagen i 4 portioner.
Andra dagen - 6 skalade potatisar: två till frukost, en till mellanmål, två till lunch och en till middag. Tredje dagen - ett halvt kilo keso.
Fjärde dagen - ett halvt kilo kokt kött. Femte dagen - sex kokta ägg. De konsumeras enligt samma schema som potatis. Sjätte dagen - ett kilo frukt. Sjunde dagen - välj en dag från de föregående och upprepa.
Rekommenderad:
Enkel Diet Med äpplen Förlorar 3 Kg På 5 Dagar
Äpplen är bland de mest användbara och prisvärda livsmedlen. De förbättrar matsmältningen, minskar dåligt kolesterol, tar hand om hjärtat, munhålan, huden. Äpplen finns aktivt i många dieter, och vissa av dieterna är ganska strikta. Till exempel finns det dieter som endast tillåter äpplen att äta, men de är ganska utmattande eftersom hungerkänslan är mycket stark.
Enkel Diet Desserter
När du vill äta något sött, men samtidigt påverkar det inte din figur, välj en av dietdesserterna. De är lätta och absorberas snabbt av kroppen. Du kan enkelt förbereda dem själv. För en dietdessert med keso behöver du 250 gram keso, en handfull torkad frukt, 125 gram yoghurt, 2 teskedar honung eller sylt, 1 tesked kakaopulver.
Idéer För En Enkel Och Utsökt Keto-middag
Tror du att ketodieten är omöjlig att genomföra? Tänk om. Den ketogena dieten innehåller livsmedel med högt fettinnehåll, måttligt protein och lågt kolhydratinnehåll. I den här artikeln presenterar vi två intressanta keto middag idéer som inte bara lagar mat på mindre än 30 minuter utan också ger dig tillräckligt med tid att gå ut och leva ditt liv i fred.
Idéer För En Enkel Och Utsökt Keto-frukost
Ketodieten är en lågkolhydrat- eller lågkolhydratdiet. Viktminskning kommer att följas av fettomvandling till energi. Därför är det viktigaste i denna typ av diet att betona livsmedel med mycket fett. Protein minskar och kolhydrater försvinner nästan från menyn.
Enkel Och Billig Kost
En av de enklaste och samtidigt billiga dieterna är havregryn. Det borde inte vara mer än tio dagar. På en vecka med denna diet kan du gå ner i sex kilo. Havregryn är användbart och hjälper till att rengöra kroppen, minska skadligt kolesterol i blodet och hjälpa till att bli av med toxiner och toxiner.
