2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det råder ingen tvekan om att ägg är bra för kroppens hälsa. De kallar dem supermat och det är ingen slump. De är bakterierna i en ny organism och innehåller därför alla näringsämnen. Men nutritionister rekommenderar att inte överdriva det konsumtion av ägg. Vilka är argumenten för detta råd?
Ägg sägs vara skadliga i alltför stora mängder eftersom äggulorna innehåller mycket kolesterol. Den exakta mängden i ett ägg är 185 milligram, vilket är lite mer än hälften av den rekommenderade dagliga dosen. I praktiken innebär detta att högst två ägg ska konsumeras per dag. Vilka är argumenten?
Man tror att kolesterol kommer att stiga betydligt och detta kommer att leda till hjärtproblem. Dessa hälsoproblem som kan uppstå är ischemisk hjärtsjukdom, stroke, hjärtsvikt. De leder till för tidig död.
Kolesterolintag med mat och dess nivåer i blodet
Människokroppen producerar själv kolesterol, som den behöver som en byggsten för vävnader och för produktion av hormoner. Den mänskliga levern producerar nödvändigt kolesterol om det inte erhålls genom mat utifrån. Vad händer i kroppen när konsumtion av ägg?
För att besvara denna fråga gjordes ett experiment med människor som äter ägg varje dag och de som ersätter dem med andra livsmedel.
Resultaten av experimentet visar att det goda kolesterolet i båda grupperna ökade och det dåliga kolesterolet inte förändrades.
Slutsatsen är att den dagliga konsumtionen av ägg beror på organismens individuella egenskaper. De säkra mängderna är 2-3 ägg om dagen för friska människor som älskar ägg och som också drar nytta av deras konsumtion.
Fördelarna med att äta ägg
- Ägg och äggprodukter är bärare av omega-3-fettsyror som neutraliserar skadliga fetter i blodet.
- Ägg innehåller lutein, som tar hand om ögons hälsa;
- De är kvalitetsproteinbomber som bygger muskelmassa och stärker benen;
- Den mättande effekten av dessa produkter gör dem lämpliga för inkludering i dieter för att bekämpa övervikt.
Rekommenderad:
Tips För Hälsosam Fasta Som Inte Skadar Hälsan
Kyrkans fastor kräver fullständig avhållsamhet från kött och animaliska produkter. Men tanken är att inte bara rena kroppen utan också själen. Det är därför det är bra att avstå från världsliga händelser, sexuell aktivitet och i allmänhet hålla fast vid ödmjukhet under fastan.
Ät ägg För Hälsan! Skydda Mot Diabetes Mot Minnesförlust
Ägg har så många hälsofördelar att de borde ordineras för tillstånd som sträcker sig från diabetes till förlust av muskelmassa och minne, enligt en ny studie. Deras unika blandning av proteiner, vitaminer och mineraler anses vara så kraftfull att de lätt kan beskrivas som multivitaminer av naturen.
Ät En Halv Avokado Om Dagen - Inte Mer! Det är Därför
En halv avokado är den tillåtna dagliga dosen av den användbara frukten. Om du bestämmer dig för att inte följa denna bestämmelse riskerar du din vikt. Avokado har blivit en av de mest populära frukterna de senaste åren. Förutom att det är ett underbart tillskott till någon sallad, är det också en huvudingrediens i vår favorit Guacamole.
Ägg: Toppmat För Hälsan
Vi har vetat i flera år att näringsläkare står inför dilemmaet om man ska begränsa äggkonsumtionen på grund av högt kolesterol eller öka det, med tanke på deras rikedom på protein, vitaminer och mineraler. Nya vetenskapliga studier har visat att ägget är en hälsosam mat för alla, även personer med högt kolesterol har råd med en om dagen.
Nytt 20: Tvätta Inte Frukten För Hälsan
Tvätta inte ordentligt frukterna . Anledningen är att lite sand härdar magen. Ett hälsosamt liv blir alltmer populärt. Fler och fler människor tillbringar mer än fyra gånger i veckan i gymmet. De tvättar händerna med varmt vatten och ersätter efterrätten med en noggrant tvättad säsongens frukt.
